减肥是一场持久战，无论用什么样的减肥方式瘦下来，要想不反弹，都不能回到曾经的胡吃海喝。有些人明明吃的不多，却怎么都瘦不下来，甚至一不小心还多长几斤，因为一天中有五个易胖也易瘦的重要时刻，没利用好就很容易掉入增肥陷阱。1、早晨熬夜休闲党很多，周末长时间赖床补眠，平时睡眠时间又不够，这类人的生物钟完全是混乱的，身体状态会变得很差，新陈代谢就会跟着降低，更容易导致…　　查看全文

对于女生来说，没有瘦，只有更瘦，大家都对自己要求十分的狠，稍微一点小赘肉可能都会让自己看不顺眼，所以女生们口中最常出现的可能就是“我要减肥！”。对于减肥来说，可不是只有一条路可以达到目的，也有无数种方法通减肥，但是，这些方法确实都有效吗？减肥可不是那么容易的，找到了适合自己的减肥方法，不会对身体造成伤害，才能使我们健康科学的瘦下来，这其中就少不了调整自己的…　　查看全文

作为重度懒癌患者的小编，去健身房的次数屈指可数，大部分女孩或许都会有这样的困扰，上班一天回到家莫名的就不想再去任何地方，即使减肥运动也想待在屋里做。以下给大家分享一套经典瘦腿动作，很有效！剪刀腿运动平躺在床上或瑜伽垫上，双腿抬起和身体呈90度，双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开，然后停上一两秒，收回，让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。再打开，停上一…　　查看全文

当懒人终于决心开始做运动健身减肥后，但是经过较长时间的运动减肥效果依然不尽如意，不少人的信心肯定备受打击，不是说你天生就瘦不下去，而是方式用错了，而且身边人并不会去提醒你，看看哪些错误方式你中招了吧。1、平时不动，突然狂运动平时下班后给自己找借口太忙，结果躺在家里追剧吃零食，一到周末狂练几小时，这样做一点用都没有。平时缺乏规律性锻炼，这和饮食减肥中的“饥一…　　查看全文

秋季易干燥，对水的需求量逐渐增多，除了白开水之外，我们也可以通过饮用健康的蔬果汁来增加饮水量，不仅提供每天所需的维生素等营养成分，对健康也是有很多的好处哦，下面给大家分享几种最佳减肥蔬果，快快动手榨汁吧。1、胡萝卜汁因为其味道，对于胡萝卜的态度是偏向两极分化的，但是它的好处却是不可小瞧的，除了包含各种维生素之外，它还含有某种酸和植物纤维等，不仅加强代谢功能，…　　查看全文

对于大部分上班族而言，除去晚上下班的时候可以做一顿清淡减肥餐犒劳自己，大部分到饭点的时候，要么去店里买，要么定外卖，总归都是别人做好的。而大部分都是偏重口味的，如何吃的更健康，对减肥更有效呢，教给大家挑选食物的方法。1、关于中式早餐早餐中多数人会选择包子、油饼等高热量的食物，建议换成蒸的玉米段、紫薯、水煮蛋一类，把油茶等一些重口味的汤水换成牛奶、鲜榨果汁等…　　查看全文

一些比较懒的胖子认为，坐在那简单的拉伸一下就能瘦腿，把大粗腿伸直了压压是不是就感觉脂肪无限燃烧了？想啥呢。拉伸拉的是身体的什么？现在我们常做的一些拉伸训练拉的是身体里的筋膜和肌肉，而非韧带，在拉伸过程中所感受到的疼痛多数是由筋膜刺激皮下神经引起的，并不是什么韧带被拉疼了。有些人并不习惯运动前拉伸，要知道运动前拉伸，不仅可以热身，让身体各关节和机能活跃起来，…　　查看全文

不少忙碌的上班族想减肥，但是平时的时间又不够多，健身房离家又远，如何足不出户就能得到有效锻炼呢？下面给大家推荐一些非常适合在家里减肥的运动，不占场地、耗时少较佳的减脂运动。1、原地高抬腿保持身体位置基本不变，上身挺直收腹，目视前方，两条大腿交替上抬，大腿高度至少要在水平面之上，小腿垂直向下。直角弯曲手肘，手心朝下向前伸直，在抬腿过程中，尽量做到膝盖碰到手心…　　查看全文