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瘦立美
瘦立美微刊
不就巴掌脸嘛!跟着小编做,你也可以有
 发表于 2019-04-25
在这个以瘦为美的时代,圆嘟嘟的包子脸已经不流行了,现在都流行V颜、巴掌脸,每个MM也都希望自己的脸能小一点再小一点。今天就教大家几个瘦脸小妙招,无论你是大饼脸、包子脸还是国字脸,照着做都能轻松瘦出小V脸哦。1、冷热水交替洗脸想瘦脸的美眉,要留意正确的洗脸方法。我们应该用冷热交替的方法来洗脸:先用约35度的温水洗脸,有利于打开毛孔;温水打开毛孔之后,取适量洁面乳在…  查看全文
放大招!健身秘诀传给你,燃脂效果高七倍
 发表于 2019-04-24
健身是瘦下来最快的方式,很多人都通过坚持健身取得了健美的身材,但也有一部分人在健身减肥道路上打拼已久却未见效果,这是怎么回事呢?那是因为你没有用对方法,几点健身秘诀传你,包你燃脂效果高七倍哦!1、开始运动之前要做好热身活动不要一到健身房,就随便拿个健身器材进行锻炼了,那样不仅容易让身体受伤,减脂效果也不会理想,正确步骤应该是先做好热身运动,这样能够最大限度…  查看全文
官宣:吃不胖的肉食只有这些!求别再乱吃了
 发表于 2019-04-23
有些MM是无肉不欢,即使在减肥期间也要吃肉,但有些肉食热量较高,一旦吃多就很容易吃胖,从而让你减肥失败,所以减肥期间就算要吃肉也一定要吃对才行。那有哪些肉食热量和脂肪含量比较低呢?减肥期间适当吃肉的好处:肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪…  查看全文
五一不想人挤人?不若宅家做运动,边动边瘦
 发表于 2019-04-22
五一假期就要华丽丽的到来了,今年还是4天哦,是不是很激动呢?假期那几天旅游景点必定会是人山人海,如果你不想出去人挤人,选择待在家里休息的话,不妨做点居家小运动,既可以边玩边打发时间,还可以顺便帮你减肥哦。1、做家务MM们都觉得做家务事繁琐无味,但如果把它想成是减肥运动,做起来就会觉得心甘情愿了。可别小看做家务。拖地40分钟可以消耗掉150千卡;叠棉被5分钟可消耗25千…  查看全文
五一减肥去!不若骑单车,享受自然享瘦美
 发表于 2019-04-19
清明小长假没过去多久,马上又要迎来五一小长假了,而且今年还是4天假哦,想想都好激动呢!难得放假,五一不妨约上几个好友一起来一次骑行踏青,既能让你回归自然,也能帮你减肥哦。下面就教你如何骑自行车更减肥。骑自行车有哪些好处呢?1、虽然只是坐在鞍座上,但是比走路跑步更有乐趣,双腿踩踏踏板会令心跳适度地增加,能刺激肌肉,有氧运动又能加速全身脂肪的燃烧,平均每骑自行车…  查看全文
听说抖音流行耳机腰?跟我做,你也能秀出来
 发表于 2019-04-18
喜欢玩抖音的人都知道,现在抖音上特别流行耳机缠腰,很多人拿着一根细细的耳机绑到腰上拍视频,那秀的一手细腰真真令人羡慕呢!其实也不用特别的羡慕嫉妒恨,只要你能坚持跟小编这样来做,很快也可以拥有耳机腰了哦。一起来学学吧。耳机腰是什么梗?这是起源于2月份的一个玩法,主要是证明自己的腰比较细,而且好看,用耳机绑在腰上还能打一个蝴蝶结,那肯定是非常棒了。如今大家都比…  查看全文
零罪恶感!睡前吃这些,饱腹、减脂还助眠
 发表于 2019-04-17
很多MM在晚上睡觉前总是肚子饿,但是又担心吃了东西会发胖,但又实在饿得不行怎么办?别急,为大家推荐几种睡前可以吃的食物,吃它们不发胖还能好眠哦!1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白,足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪,而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂…  查看全文
上班≠发胖!工作时耍点小心机,轻松hold住体重
 发表于 2019-04-16
上班族平时工作都比较忙,很少有空去健身房锻炼,再加上长期久坐不动,所以很多人都发现自己在上班了以后就很容易长胖。该怎么办好呢?教你在工作时间耍点小心机,包你轻松hold住体重哦。1、工作时保持正确的坐姿坐下上班时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是坐在椅子外1/3处的位置上,背部不要靠着椅子靠背,双目…  查看全文
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