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瘦立美微刊
懒得去健身房,在家一样可以快速瘦腿
 发表于 2019-09-12
作为重度懒癌患者的小编,去健身房的次数屈指可数,大部分女孩或许都会有这样的困扰,上班一天回到家莫名的就不想再去任何地方,即使减肥运动也想待在屋里做。以下给大家分享一套经典瘦腿动作,很有效!剪刀腿运动平躺在床上或瑜伽垫上,双腿抬起和身体呈90度,双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开,然后停上一两秒,收回,让右脚脚掌在左脚脚掌前,也是停一会。再打开,停上一…  查看全文
5大无效果运动减肥方式,千万别中招了
 发表于 2019-09-11
当懒人终于决心开始做运动健身减肥后,但是经过较长时间的运动减肥效果依然不尽如意,不少人的信心肯定备受打击,不是说你天生就瘦不下去,而是方式用错了,而且身边人并不会去提醒你,看看哪些错误方式你中招了吧。1、平时不动,突然狂运动平时下班后给自己找借口太忙,结果躺在家里追剧吃零食,一到周末狂练几小时,这样做一点用都没有。平时缺乏规律性锻炼,这和饮食减肥中的“饥一…  查看全文
比苦瓜汁好喝的减肥蔬果汁,秋季甩脂必备
 发表于 2019-09-10
秋季易干燥,对水的需求量逐渐增多,除了白开水之外,我们也可以通过饮用健康的蔬果汁来增加饮水量,不仅提供每天所需的维生素等营养成分,对健康也是有很多的好处哦,下面给大家分享几种最佳减肥蔬果,快快动手榨汁吧。1、胡萝卜汁因为其味道,对于胡萝卜的态度是偏向两极分化的,但是它的好处却是不可小瞧的,除了包含各种维生素之外,它还含有某种酸和植物纤维等,不仅加强代谢功能,…  查看全文
教你四招,吃外卖也不怕长胖
 发表于 2019-09-05
对于大部分上班族而言,除去晚上下班的时候可以做一顿清淡减肥餐犒劳自己,大部分到饭点的时候,要么去店里买,要么定外卖,总归都是别人做好的。而大部分都是偏重口味的,如何吃的更健康,对减肥更有效呢,教给大家挑选食物的方法。1、关于中式早餐早餐中多数人会选择包子、油饼等高热量的食物,建议换成蒸的玉米段、紫薯、水煮蛋一类,把油茶等一些重口味的汤水换成牛奶、鲜榨果汁等…  查看全文
拉伸真的可以瘦腿吗?赶快刷新下你的认知吧
 发表于 2019-09-04
一些比较懒的胖子认为,坐在那简单的拉伸一下就能瘦腿,把大粗腿伸直了压压是不是就感觉脂肪无限燃烧了?想啥呢。拉伸拉的是身体的什么?现在我们常做的一些拉伸训练拉的是身体里的筋膜和肌肉,而非韧带,在拉伸过程中所感受到的疼痛多数是由筋膜刺激皮下神经引起的,并不是什么韧带被拉疼了。有些人并不习惯运动前拉伸,要知道运动前拉伸,不仅可以热身,让身体各关节和机能活跃起来,…  查看全文
耗时少又高燃脂的三种室内运动,帮你快速瘦身塑形
 发表于 2019-09-02
不少忙碌的上班族想减肥,但是平时的时间又不够多,健身房离家又远,如何足不出户就能得到有效锻炼呢?下面给大家推荐一些非常适合在家里减肥的运动,不占场地、耗时少较佳的减脂运动。1、原地高抬腿保持身体位置基本不变,上身挺直收腹,目视前方,两条大腿交替上抬,大腿高度至少要在水平面之上,小腿垂直向下。直角弯曲手肘,手心朝下向前伸直,在抬腿过程中,尽量做到膝盖碰到手心…  查看全文
沙拉吃不惯?家常菜也可以变成减脂餐
 发表于 2019-08-30
减肥仿佛是女生们永恒的话题,胖着的人想瘦,瘦了的人更想瘦,作为一个以瘦为美的时代,有些女生为了瘦可谓是想尽了办法,其实当你从身边的正常饮食入手,减肥效果比那些冷门极端的方式更好,而且不会有损健康。肥胖产生主要因为摄取热量过多,缺乏对摄入能量的运动消耗,还有就是基础代谢水平不高,健康减脂是在补充营养基础上给身体更多能量能够长时间的运动消耗。快速减肥要三分练七…  查看全文
产后体型走样,这四种行为帮你快速恢复
 发表于 2019-08-29
要知道妈妈们在孕育小生命的时候,不仅要承受这期间会出现的各种麻烦,而且分娩后很多人都会遭遇身材严重走样的状态,不要急着胡乱减肥哦,毕竟产后的身体各部分状态和普通的女性还是差很多。虽然产后的身体状态不是特别好,但想要减肥,大家都是需要从饮食和运动两方面入手,耗费大量的元气加上哺乳宝宝,产后妈妈的营养一定要跟上,但不是胡吃海喝,要注重营养的多样性以及均衡补充,…  查看全文
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