作为重度懒癌患者的小编，去健身房的次数屈指可数，大部分女孩或许都会有这样的困扰，上班一天回到家莫名的就不想再去任何地方，即使减肥运动也想待在屋里做。以下给大家分享一套经典瘦腿动作，很有效！

剪刀腿运动

平躺在床上或瑜伽垫上，双腿抬起和身体呈90度，双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开，然后停上一两秒，收回，让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。再打开，停上一两秒，让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回运动。

剪刀腿运动的主要作用是锻炼大腿内侧，这是很多女孩困扰的脂肪区域，每天坚持练几组，很快就可以见到瘦腿效果哦。

空中蹬自行车动作

它是锻炼腹肌，腿部肌肉的床上运动之一，它能使腿部的线条更加优美。平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直，这样可以拉伸肌肉线条，一般1秒一个来回为宜。

侧抬腿运动

侧抬腿运动主要作用是锻炼腰和胯部分的肌肉，减少腰部多余的脂肪。首先我们需要让自己侧面躺在床上，将一条腿抬到最大角度，再将腿放下，注意这里腿一定要伸直，否则作用就不会很有效，侧抬腿训练也是像空中自行车一样五分钟为一组，做完一组后休息几秒钟左右再继续，每晚坚持两三组，然后再换一条腿同样的动作重复。

再好的瘦腿方式都需要执行，停留在嘴上是永远瘦不下来的，减肥新人可以根据自身条件逐渐增加运动次数，最好分成多组完成。中途简单的休息可以让脂肪更快的消耗，同时避免肌肉损伤。