一些比较懒的胖子认为，坐在那简单的拉伸一下就能瘦腿，把大粗腿伸直了压压是不是就感觉脂肪无限燃烧了？想啥呢。

拉伸拉的是身体的什么？

现在我们常做的一些拉伸训练拉的是身体里的筋膜和肌肉，而非韧带，在拉伸过程中所感受到的疼痛多数是由筋膜刺激皮下神经引起的，并不是什么韧带被拉疼了。

有些人并不习惯运动前拉伸，要知道运动前拉伸，不仅可以热身，让身体各关节和机能活跃起来，防止运动带来的损伤，重要的是能提前消耗一部分糖原，增加运动减脂效率。

拉伸主要有五大好处

1、增强血液循环

对于长期坐着或站着的职业，同样的一个姿势会导致肌肉僵硬，血液流通缓慢，通过拉伸能很好的缓解，防止出现动一下引起的肌肉痉挛等不良状况。而且会增强运动效果，尤其是核心增肌运动。

2、提升肢体灵活度

拉伸会训练到平时很少用到的部位，比如大腿内侧或是脂肪易囤积的腰腹上，增强这部分的肌肉弹性，让僵硬的肢体关节变得更加有柔韧性。

3、减少肌肉酸痛

运动后一定要进行拉伸，不仅是放松紧张的各部分肌群，你会发现有效的拉伸后比不拉伸减轻很多疼痛感，尤其是第二天起来的时候。

拉伸的时间也要掌握好

平时生活中因为久坐或久站感觉到肌肉的紧张或关节处的酸痛感，就要做拉伸处理了。在运动前，比较紧张的是大腿周围的一些肌群，或是腰部等肌肉，通过拉伸，比如深蹲、俯卧等动作会更加容易。对于新手而言，每个动作的拉伸时间在30秒左右即可。

综上所述，拉伸虽然并不能直接起到瘦腿的作用，但是可以帮助你高效消耗腿部脂肪，并且塑造出更好看的腿部线条，防止肌肉腿的形成。