跑步是最常见的减肥方式，不过现在户外空气质量较差，雾霾较多，所以越来越多的人都会选择到健身房跑步，或者在家制备一台跑步机锻炼，代替到户外跑步。那么，在室内如何使用跑步机才能达到理想减肥效果呢？先来聊聊跑步机的减肥效果：有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受…　　查看全文

恋爱让你胖？若不想体重跟着感情的升温而随着上升，不妨在平时多带动你的爱人一起健身吧，既能增进感情又能轻松减肥，何乐而不为呢？接下来，就为大家盘点最受情侣青睐的减肥运动，单身狗们可要撑住啦！1、双手紧握平板支撑你与爱人一起面对面俯卧，两人一起做平板支撑，然后两人双手交叉紧握，各自抬起相反的腿，保持姿势不动，坚持15秒，然后身体回到起始姿势，身体向下，再次起来时交…　　查看全文

提起蔡徐坤，相信大家都非常熟悉，C位出道的他，可是近两年最火的人气偶像了，他不仅才华横溢，长相帅气，身材更是非常的完美。但你恐怕不知道吧，你们的偶像也曾经胖过哦。那他是如何瘦下来的呢？他称自己两周减掉12斤的秘诀就在于四个字——少吃多餐！的确，少吃多餐是一种非常科学的饮食减肥方法，它将一天饮食分成5-6餐进食，增加进餐次数，减少每餐的进食量。这样将三餐的食物量，…　　查看全文

说起最近热播的电视剧，那一定非《都挺好》莫属，这部剧从开播开始就好评不断，而要说比《都挺好》更好看的那就是姚晨在剧中的穿搭了，好身材真是穿什么都百搭。所以很多网友表示也想瘦下来跟姚晨学穿搭。那将近40岁的姚晨是如何保持好身材的呢？1、多吃蔬果，适量吃肉运动加上饮食，就是快速瘦身的王道，在饮食方面姚晨保证每天多吃新鲜的蔬菜和水果，而且要长期坚持吃才可以，不能到想…　　查看全文

都说胖子是潜力股，看看彭于晏、魏大勋、颖儿、陈妍希……这些明星瘦身之后的变化就知道了，减肥之后都迎来颜值和人生的巅峰啊有木有！所以你还不抓紧减肥？瘦身之后说不定下一个女（男）神就是你哦。那怎么减肥快呢？1、少吃多餐少吃多餐是营养师们认可的科学饮食减肥方法，具体做法是将一天饮食分成5-6餐进食，增加进餐次数，减少每餐的进食量。这样将三餐的食物量，分成更多的次数摄…　　查看全文

有些肥胖是因为身体水肿导致的，这类肥胖相比脂肪型更容易瘦下来。那该如何才能快速消除水肿呢？跟着小编来了解7种快速消肿的食物吧，让你远离水肿轻松瘦一圈！1、燕麦粥燕麦粥是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感，降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减…　　查看全文

运动是减肥的一种方式，很多MM都采用跑步来减肥，但你以为随便跑跑就能瘦吗？当然不是，只有按照正确的方式来跑步，才能起到燃脂减肥效果哦。那如何跑步才能减肥呢？1、制定计划为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周3-5次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候，随性的跑一下，当然也不用每天跑，每天跑也很容易让脂肪和水…　　查看全文

一直在减肥，却怎么也瘦不下来，但是，你有关心过你是怎么长胖的吗？其实很多时候瘦不下来或身材走样都是因为生活中的一些坏习惯在作祟。那生活中有哪些坏习惯会让你发胖呢？1、吃饭速度太快要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉…　　查看全文