都说胖子是潜力股，看看彭于晏、魏大勋、颖儿、陈妍希……这些明星瘦身之后的变化就知道了，减肥之后都迎来颜值和人生的巅峰啊有木有！所以你还不抓紧减肥？瘦身之后说不定下一个女（男）神就是你哦。那怎么减肥快呢？
1、少吃多餐
少吃多餐是营养师们认可的科学饮食减肥方法，具体做法是将一天饮食分成5-6餐进食，增加进餐次数，减少每餐的进食量。这样将三餐的食物量，分成更多的次数摄入，既减轻了肠胃消化的负担，脂肪也不易累积，还能防止暴饮暴食。建议每餐的间隔时间不要超过4小时，每日饮食热量最低1500卡。一定要每天定时定量加餐和进餐，不要随意加餐。
具体怎么吃，小编推荐一份少食多餐减肥食谱：7-8点为早餐，可以吃全麦馒头、豆浆、花生酱；10-11点为第二餐，一个苹果就行；12-13点为午餐，主要包括各种蔬菜、蛋、鱼肉、饭；15-16点为第四餐，一个奇异果；18-19点为晚餐，包括冬粉、海带芽、蕃茄、海鲜；21-22点为第六餐，可以来一杯热牛奶。按照这样少吃多餐的方式来减肥，在让你瘦下来的同时也不会影响身体健康哦。
2、适当的喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象，所以最好每天8杯温开水，1.5升左右，以少量多次为宜，最有助于减肥。
3、每天一杯黑咖啡或淡茶
咖啡和淡茶都有助利尿消肿，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，所以除喝白开水外，每天还可以再喝一杯咖啡或淡茶，这样瘦得更快。咖啡方面记住选择不加奶油、糖或风味糖浆的黑咖啡，最好在午餐后30-60分钟内饮用，这样对于减肥更有效。淡茶方面，像普洱茶、绿茶、乌龙茶、柠檬茶、菊花茶、山楂茶等都是很好的瘦身茶饮，每天一杯即可。
4、上班时间多活动身体
现在的上班族工作都比较繁忙，可能在电脑前一坐就是一整天，七八个小时都不怎么活动身体，长期下去就影响到身体的血液循环，身体消耗热量的速度更慢，而且也很容易让脂肪在腰腹部、腿部、臀部、背部堆积。而如果你能在休息的时间，多多走动可以增加整体的新陈代谢，也有助于缓解长时间工作的紧张感，提神醒脑，让你更好地投入工作中。
平时能走动的时候尽量多走动，如走路去倒杯水；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，如伸展手臂、扭扭腰、抬抬腿等；中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、打球、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
5、睡觉之前泡个澡或泡脚
现在都流行养生减肥，每天在睡前多泡泡澡或泡泡脚不仅有助于排出体内的毒素和垃圾，也能帮助消除一天身体的疲惫，对于皮肤的新陈代谢也有很好的作用，同时还具有瘦身的效果。建议泡澡的水温在38-42℃之间最好，泡澡时间以20分钟左右为宜。泡脚的话以40-42℃的热水泡15-20分钟即可。泡完澡或脚后记得要早点睡，以6-8小时睡眠时间为宜，睡得时间太少或太多都会导致肥胖哦。
6、中药调理
中药健康、安全、无副作用，如果你每天都在照着上面这样做，但瘦身效果依旧不明显，那不妨试试中药调理。不过中药也不是随意服用就有减肥效果的，小编为大家介绍一种很经典的中药配方，绝对帮你快速瘦下来哦。
中药配方：准备绿茶2g，荷叶1克（大约10片左右），阳其参3克（大片约20片）；将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。坚持每天喝，一般1个月就可具有很明显的瘦身效果。
7、每天保持愉快心情，正确呼吸
别怀疑！心情好坏和你随时都在进行的呼吸也会影响减肥成果喔！情绪不佳和压力都会让基础代谢下降，所以想要提升基础代谢率，就要随时保持好心情（而且生气容易变老喔）。也可以用腹式呼吸：吸气时背部挺直，深深吸气并撑起腹部，吐气的时候将小腹内缩。每次练习3分钟，一天大约做5次。这样的深层呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢，还能让小腹变平坦喔！
朋友们，一胖毁所有，如果你瘦过就会知道胖起来的样子究竟有多毁颜值了。所以不想让自己颜值受损或想提升自己的颜值和气质，就快试试上面的方法，坚持下去就能让你瘦得健康又美丽哦。
