说起最近热播的电视剧，那一定非《都挺好》莫属，这部剧从开播开始就好评不断，而要说比《都挺好》更好看的那就是姚晨在剧中的穿搭了，好身材真是穿什么都百搭。所以很多网友表示也想瘦下来跟姚晨学穿搭。那将近40岁的姚晨是如何保持好身材的呢？
1、多吃蔬果，适量吃肉
运动加上饮食，就是快速瘦身的王道，在饮食方面姚晨保证每天多吃新鲜的蔬菜和水果，而且要长期坚持吃才可以，不能到想起的时候才吃。另外，即使在减肥期间，她也不是一点肉都不吃的，姚晨表示自己很喜欢吃肉，但会选择健康不易发胖的肉，如牛肉，适量吃不会发胖。
在这里，小编也提醒大家，每天应保证至少吃3个水果和3两蔬菜，对于水果类，可以多吃酪梨、番茄、木瓜、苹果、香蕉、西柚、奇异果等热量不高的水果，蔬菜类像小松菜、丝瓜、芹菜、黄瓜、冬瓜、高丽菜等都是有助于减肥的。同时，为了保证身体的营养均衡，每周也可以吃一两次低脂肉类，如鱼肉、兔肉、虾肉、去皮鸡肉、牛肉等，适量吃是不会影响你的减肥进度的。
2、饭前先喝汤
姚晨表示她每天在吃饭的时候都是先喝汤或者是吃蔬菜，再吃饭和其他的食物，这样可以让胃部保持饱腹感。这一点小编特别同意，在饭前20分钟先喝半碗汤，再吃其他的固体食物，这样更有助于消化和燃脂，也能增强饱腹感，控制食欲，而且平均可以让人少吸收100—190千卡的热能。所以大家想健康减肥的话，就要记住“先饮后食”的原则哦。
3、吃饭细嚼慢咽，七分饱不过量
姚晨表示自己一日三餐都会吃，节食是不可取的，但是三餐都只会吃7分饱，不要把自己吃的太撑，而且吃饭的时候要细嚼慢咽，这样可以减少食欲，慢慢吃食才能好好减肥。
在这里小编也建议大家不管需不需要减肥，吃饭的时候都应该像姚晨那样细嚼慢咽，最好一口食物咀嚼30次左右，尽量保持一顿饭时间在20分钟左右。而且吃饭吃到七八分饱就可以了，不要吃到不撑死不罢休的地步，那样不仅容易增肥，还会给肠胃增加负担，对身体健康不好哦。
4、多喝白开水
姚晨自己很喜欢喝开水，希望大家平时也能多喝白开水，尽量别喝碳酸饮料。确实，喝水有助排毒和加快新陈代谢，从而能帮助健康快速减肥。根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象，所以最好每天8杯温开水，1.5升左右，以少量多次为宜，最有助于减肥。
5、不吃夜宵
姚晨对自己的身材管理的非常严格，除平时的一日三餐之外，她绝不会在睡前吃东西或者半夜吃夜宵，她说这样对健康特别不好。而且睡觉前进食，会容易吸收过多热量，并转化成脂肪。所以小编也建议大家在睡前3小时禁食，严禁食甜点、奶茶、泡面、烧烤等高热量食物，让身体于晚上能消耗晚餐的热量，减少脂肪积聚，从而有助瘦身。
6、健身不可少
如果你对姚晨有一点了解的话，应该不难知道她是一个超级健身狂！姚晨曾在自己的微博上表示：我不在健身，就在去健身的路上。姚晨喜欢的运动有很多，其中她最喜欢的健身运动之一就是拳击，练习拳击所消耗的卡路里非常可观，让她几个月就瘦了不少。姚晨还表示自己想要十年、二十年后仍然拥有这么美的身材，坚持运动必不可少！
的确，想要快速瘦下来或者长期保持好身材，运动不能少，在这里小编也建议大家运动要多样化，不要长期只做单一的减肥运动，要像姚晨那样多练习几种运动，你需要定期变换运动方式，应该选择2-3种运动方式每周交替进行，如今天跑步，明天就换游泳，后天可以骑车或跳绳等，这样给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升，从而才能让你健康瘦身不反弹哦。
姚晨在《都挺好》中的穿搭满足了所有人对于职场女精英的幻想，每一套look都超好看，气场十足，她可谓是行走的衣架。想要学会姚晨在剧中的穿搭，就先让自己瘦下来吧，不妨试着上面这样做，能帮你快速减肥，让你像姚晨那样穿衣百搭哦。
