有些肥胖是因为身体水肿导致的，这类肥胖相比脂肪型更容易瘦下来。那该如何才能快速消除水肿呢？跟着小编来了解7种快速消肿的食物吧，让你远离水肿轻松瘦一圈！

1、燕麦粥

燕麦粥是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感，降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

2、红豆

中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环；古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

其实喝红豆汤是一种最好的消肿方法。水肿患者小便少，如在初时就用红豆煲汤作为饮料，次日肿势就可减退，连服六七天，可能完全消散。也可以食用红豆粥。红豆除了防治各种水肿外，还可缓解因气温升高所致的心烦易怒、口渴烦躁等症。

3、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

TIPS：咖啡容易伤胃，千万别空腹喝，一天也不能超过三杯。由于咖啡相当利尿，因此建议每多喝一杯黑咖啡，就要多喝500cc的水，不让身体缺水，水分才不容易滞留在体内。

4、花椰菜

花椰菜对于女性来说可是消肿神器，因为它里面含有大量的维生素C和矿物质，这些物质都能促进身体代谢，对于消除便秘和水肿有着十分显著的效果。一般上班族女性的生活压力都比较大，经常有便秘的现象，多吃花椰菜就能很好的消除便秘哦！

5、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

6、柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一。柚子的热量非常低，而且还有减少脂肪的作用，另外柚子里面含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。把柚子剥皮，然后将果肉放入榨汁机中，倒入少许的清水榨汁，喜欢的话也可以适当的加入一点蜂蜜帮助润滑肠胃，柚子茶是一款非常好的排毒瘦身饮品。

7、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

◆延伸阅读：检测你自己肿了吗？

不少人到傍晚，感觉脸部浮肿、鞋子变紧，但睡一觉隔天早上起来就消失了，是最常见的水肿，以下提供5个方法供大家检测自己是不是水肿一族：

①平常三餐都在外进食，宵夜也喜欢吃咸酥鸡、咸水鸡等小吃，且特爱重口味，加辣椒、胡椒粉、酱油从不手软的人。

②每天都待在冷气房里，连上下班都是骑车或开车，鲜少走动，平日也无规律运动，汗流得少，或难排汗的人。

③虽然平常有做饮食控制，也采取低卡餐减肥，但即使体重减轻后，脸、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀的人。

④用手压在疑似水肿的部位，默数约5-10秒，松手后表层皮肤没有马上弹回原状，而是有点泛白，恢复血色速度较慢的人。

⑤傍晚时总感觉脚变大、鞋变小，但隔天早上起床后又恢复正常的人。

水肿在生活中非常的常见，尤其是水肿型肥胖的人更是数不胜数。想要快速消肿减肥，不妨多吃以上这些食物，能帮你轻松消除水肿，达到减肥目的哦。