一直在减肥，却怎么也瘦不下来，但是，你有关心过你是怎么长胖的吗？其实很多时候瘦不下来或身材走样都是因为生活中的一些坏习惯在作祟。那生活中有哪些坏习惯会让你发胖呢？
1、吃饭速度太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽，应保证每顿饭时间在20分钟左右，这样才有助你减肥和保持身材。
2、边吃饭边做其他事情
边吃早餐边看报、边吃午饭边玩手机、边吃晚餐边看电视…，这样一边吃饭一边做着其他事情，最容易导致肥胖，因为一心二用就无法控制进食量，很容易就吃多，通常边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量，所以一定要改掉这样坏习惯。建议一到开饭时间，最好立即将电视关掉，手机、报纸等都放一边，专心享用你的菜肴。而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。
3、犒劳自己吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
4、饮水不足，只爱喝汽水等碳酸饮料
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖，而现实生活中很多人却没有爱喝水的好习惯，人们更爱的往往是那最容易让他们发胖的碳酸饮料，而碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，让你在不知不觉中吃更多，所以这样不胖你胖谁？
建议如果你是个严重的饮料狂，可以选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水来替代饮料。不过还是建议大家每天多喝白开水，一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝，以少量多次为宜，这样更有助你健康减肥。
5、让自己挨饿，一天少吃一顿或者两顿
传统思想都认为胖主要是由于吃得多造成的，所以很多人都以为一日三餐中只要每天少吃一顿或两顿，长久坚持就能够快速瘦下来了。其实不然。比如当你不吃早餐时，午餐一定会吃的更多，而且由于饿你会狼吞虎咽的吃，从而暴食会让胃来不及消化，促使脂肪和胆固醇增加，从而越来越肥。所以这种减肥方法不靠谱。
建议：一日三餐正常吃，每餐可以吃七八分饱。或者选择少吃多餐的饮食方式，一天分成5-6小餐来吃。这样都是很健康的减肥方式，最有助于你健康瘦下来。
6、偏食，只吃素减肥
很多人以为，减肥只要不摄入脂肪，就能够在最快的时间下瘦下来，所以她们长期只吃素食，一点肉食和谷类都不碰，其实这样最容易导致减肥反弹，因为全素食摄取的营养单一，必然会引起营养的缺乏，如蛋白质的缺乏，而这就可能导致减肥后反弹的情况发生。同时也会影响代谢和循环，对身体很不利。
建议：减肥期间可以清淡饮食，但清淡饮食的前提条件是:食物多样化，主食以谷类为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，才能真正地促进健康，达到健康减肥的目的。
7、久坐不动
办公室白领们经常坐着使用电脑，一天8小时工作坐着不动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施，仰赖网络和同事沟通，而懒得走动，这样久坐不动就很容易让腰腹部和腿部堆积脂肪。
建议：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
你是不是很是懊恼，为什么吃的也不多，还不知不觉的变胖了呢？其实，也许你的生活小习惯是你发胖的原因。如果以上这些坏习惯你都有，那赶紧改掉，按照小编建议来做，相信定能让你健康瘦下来哦。
