如今越来越多的人开始加入健身的行列中，很多健身小白为了取得更好的燃脂减肥效果，都会花钱请私教来助力健身。其实大可不必如此，只要你能掌握以下这些健身小技巧，自己健身也能取得理想减肥效果哦。1、健身前半小时先吃点小食物对健身新手来说，千万不要空着肚子或者吃得很撑去健身，空腹、饱腹都不利于健身，运动时都很容易造成身体不适，从而对减肥效果也有很大影响。正确方法应该…　　查看全文

嘴馋的胖友们有福了！管不住自己的嘴，又想减肥怎么办？那就吃好了！那减肥期间可以吃什么零食呢？1、海苔海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。此外，可帮助消耗体内囤积的脂肪，防止高血压、冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了（每天摄入量不要超过30克）不会胖。2、黑巧克力黑巧克…　　查看全文

春天已经来了，露腿的夏天还会远吗？一到春天，MM们就开始自己的瘦腿计划了。其实想要更快的瘦腿，就不要盲目减肥，应该首先找到自己腿粗原因，然后对症下药，瘦腿速度才能事半功倍哦。那腿粗的原因有哪些呢？腿粗原因一：经常跷二郎腿这是最常见的腿粗原因，无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就跷着二郎腿。如果你翘着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再…　　查看全文

减肥不要总是想着节食，多吃一些健康食品更能助你轻松瘦身。那减肥期间吃什么食物好呢？推荐全球公认的十大暴瘦食物，让你越吃越瘦哦！1、苹果苹果中富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡)，但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势：苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，而且熊果酸还能加快热量燃烧，降低患上肥胖症的风险。…　　查看全文

春天到来，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身减肥方式。那春季适合做什么户外运动减肥呢？以下这几种可以走起了，动起来，让你春季瘦出好心情哦。1、散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生、保健、减肥方法，因为春季气候宜人，万物生发，散步更有助于身体健康。而且一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加…　　查看全文

在这个看脸的时代，颜值不够，还可以用身材来凑，但若连身材都不够，那一首凉凉就可以送你啦！想要完美的身材吗？那就要从日常生活中着手了，做到以下几点轻松养出苗条身材。1、每天喝6-8杯温开水喝温开水能够有利于血液循环，促进脂肪燃烧；能促进内脏活动也促进消化，随着尿液的排出带走身体的毒素，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体，还能缓解浮肿情况。《中国居民膳食指南》…　　查看全文

现在很多人都习惯晚睡，而一熬夜晚睡就容易肚子饿，所以吃夜宵就成为了很多人的一种习惯。但如果选错了吃的夜宵，就很容易让你爆肥哦。今天就来给大家盘点一下那些让你一夜暴肥的夜宵。要减肥，一定要远离哦！1、方便面如果有一种食物既方便快捷还能选择多重口味，那一定是方便面了。方便面是很多熬夜加班白领的首选，但方便面的脂肪含量相当高，一包方便面的热量大概在500-600大卡，脂…　　查看全文

所谓“一年之计在于春”，春天万物复苏，空气清新，人们的精力也变得更加旺盛，此时正是户外跑步好时候，你在冬季囤积的脂肪也该减减了。跟着小编一起跑起来，能让你在这个春季变得更加轻盈纤瘦哦。春季为什么适合跑步？1、春季跑步可以提高新陈代谢力，让减肥速度更快春季的阳光中含有大量的红外线和紫外线，红外线除了能加快血液循环，促进新陈代谢外，还能提高神经系统的兴奋度，因此…　　查看全文