嘴馋的胖友们有福了！管不住自己的嘴，又想减肥怎么办？那就吃好了！那减肥期间可以吃什么零食呢？

1、海苔

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。此外，可帮助消耗体内囤积的脂肪，防止高血压、冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了（每天摄入量不要超过30克）不会胖。

2、黑巧克力

黑巧克力控制食欲的“魔力”早已不是传说，而是被研究证实了，但这并不是说早上起来就得来上一根巧克力。下次嘴馋想吃巧克力的时候，选择低糖或者无糖黑巧克力，而不是高热量的普通巧克力，一样让人满足，而且不用担心发胖。除了口空吃黑巧克力，你还可以弄碎了放到低糖或者无糖酸奶里吃，别有一番风味哦。

3、牛肉干

牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素，并还含有一些血红素铁，所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少，可以作为小零食放在办公室里充饥。

4、柿子饼

柿子饼甜腻可口，不仅好吃不发胖，而且还有助瘦脸呢。它营养价值很高，一个柿干的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还能帮助肠胃消化，利于口腔活动，对瘦脸很有帮助。建议每天控制在3-5个左右。

5、水果

水果健康有益，好处是防癌，减慢老化，控制血压，对肥胖人士来说，水果更是标准高纤维，低脂肪的的健康小食。每天吃2-3个水果最有利于减肥和身体健康。试试带备少量水果在公司，肚饿时吃水果，绝对有益健康。最容易进食的水果包括：提子，苹果(洗净后可连皮吃)，柑橘，橙子，柠檬，猕猴桃，圣女果，小黄瓜，西梅等。

6、豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

7、即食麦片

某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

8、煮毛豆

毛豆热量低，富含蛋白质，又是所有蔬菜食物中膳食纤维最高的，对于减肥很有利，所以把煮毛豆放入减肥零食中是非常有必要的。毛豆中有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维非常丰富，所以常吃能够帮助促消化，促进肠胃蠕动，有助于治疗便秘，所以它对于减肥是非常有帮助的。

◆延伸阅读：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？

首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)。

其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。

建议两餐之间的零食最好选择热量在200卡路里以内、含有10克蛋白质、约5克纤维的食品。所以，应尽可能的选择那些营养比例适中、热量合理的零食。

生活中许多人都有吃零食的习惯，那么有哪些零食吃了不容易发胖呢？以上这几种零食任性吃不发胖，让你满足口欲还能远离脂肪哦！