春天到来，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身减肥方式。那春季适合做什么户外运动减肥呢？以下这几种可以走起了，动起来，让你春季瘦出好心情哦。
1、散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生、保健、减肥方法，因为春季气候宜人，万物生发，散步更有助于身体健康。而且一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。
建议想减肥的人士，在下班后(如果家离公司不远的情况），可散步回家，另外，在饭后的两小时，散步减肥效果更佳，在这个时候步行，体内的脂肪消耗量是最大的，更有利于瘦身减肥。
2、放风筝
放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。建议放风筝最好以2-3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。
3、骑自行车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳；强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
4、慢跑
春天跑步，身体的温度和外部的温度的碰撞只会产生一丝丝凉意，对于这样的温度，让你在跑步的过程中不会出什么汗，也不会感觉到冷，反而跑了一圈会让整个身体一路干爽，不得不说这是一项有益的运动。同时慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
5、登山
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
温馨提示：
一年之计在于春，又是一个新的春季，运动方式当然也要更新升级。你完全可以不必拘泥于传统的户外运动，充分发挥你的创造力，甚至可以将整个城市都当做你的运动场，去尝试更多平时未曾体验过的运动方式，随时随地享受运动带来的快乐。
当然，进行户外运动时，虽然你可能不会觉得冷，但在这个春寒料峭的时节，保暖工作还是非常必要的，否则一热一冷很容易患上感冒。最好在运动T恤外再穿一件运动夹克，这样既能防止感冒，又能减少皮肤在运动过程中可能受到的损伤。
一年之计在于春，抓住这个春暖花开的美好时节，多进行一些户外运动，既能缓解冬季带来的压力，也能将冬季囤积的赘肉消灭，更有利于身体健康，一举多得，你还在等什么，快动起来吧。
