现在很多人都习惯晚睡，而一熬夜晚睡就容易肚子饿，所以吃夜宵就成为了很多人的一种习惯。但如果选错了吃的夜宵，就很容易让你爆肥哦。今天就来给大家盘点一下那些让你一夜暴肥的夜宵。要减肥，一定要远离哦！

1、方便面

如果有一种食物既方便快捷还能选择多重口味，那一定是方便面了。方便面是很多熬夜加班白领的首选，但方便面的脂肪含量相当高，一包方便面的热量大概在500-600大卡，脂肪含量一般有20%，吃起来特别容易增肥哦。而且方便面的汤料多含味精，吃多了有害健康。所以不管是为了健康还是减肥，都不建议拿方便面当夜宵哦。

2、烧烤

烧烤基本上都是高油脂烹饪而成，而且肉类的热量都不低，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是让人吃惊，人们在吃烧烤过程中，会饮用大量的酒类，这些都是长胖的因子，如果吃完烧烤，再吃主食的话，只会让你更胖。

3、火锅

火锅的热量不仅是最高的，锅汤中含有大量高热量的底料，尤其是麻辣的底料，高油脂高热量，而且很多人为了让口感更好，经常会选择这种麻辣的锅底。火锅中经常会加入大量的肉类、淀粉类食物，这些食物虽然会让人的食欲更好，加上蘸料的高油脂，会让你的减肥全都泡汤。

4、龙虾

晚上下班后约上几个好朋友一起吃吃龙虾、喝喝啤酒解压，真是过瘾。但你可知，在夜市圈C位出道的小龙虾，它的热量有多高。按照市面上常见的两斤量来算，一盆小龙虾的热量大约在1200大卡以上，而一个成年人每天所需的热量大约是2000大卡，吃完一盆小龙虾，需要跑步2个小时以上，走路5个小时以上，大概也就是跑个21公里的半程马拉松才能消耗掉！

建议：如果忍不住，可以偶尔吃一次解解馋，一次的量嘛，不要超过十只就好了。

5、甜食

很多女性朋友经常会在晚上吃些甜食，尤其是入睡前，如果有饥饿感了，便会吃些甜食果腹，殊不知，就是这几块甜食，会让你的腰腹如吹气般迅速胖起来。半夜吃甜食是减肥大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来，最容易导致肥胖。代表性的食物有：蛋糕、奶茶、糖果、爆米花、甜点饼干等。

6、重口味食物

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入，如泡椒凤爪、火腿肠、咸鱼干、豆瓣酱、蚕豆、咸鸭蛋等，它们含盐量都比较高，作为夜宵食用很容易导致第二天身体浮肿。

那深夜饿了吃什么夜宵不发胖呢？

1、水果：水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

2、黑面包：黑面包鲜香味浓，营养丰富，热量又低，美味不发胖。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌生长，对减肥和促进睡眠都有好处，是很理想的减肥夜宵。

3、温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙，也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

4、燕麦：燕麦属于粗粮，含有大量纤维，能够有助于清理肠道垃圾，而且吸水性强，食用后增加饱腹感，喝过之后就不再想吃其他食物了，这样可以抵挡一些多余脂肪的摄入。工作很晚的时候喝一杯燕麦片会让人精神满满，饱腹的同时也不会长胖哦。

如果你不想长胖的话，还是先抛弃那些让你一夜暴肥的宵夜吧。如果你想成功瘦身，可以选择以上为你提供的健康不长胖的夜宵，既能让你饱腹，更能让你吃着瘦哦。