春天已经来了，露腿的夏天还会远吗？一到春天，MM们就开始自己的瘦腿计划了。其实想要更快的瘦腿，就不要盲目减肥，应该首先找到自己腿粗原因，然后对症下药，瘦腿速度才能事半功倍哦。那腿粗的原因有哪些呢？
腿粗原因一：经常跷二郎腿
这是最常见的腿粗原因，无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就跷着二郎腿。如果你翘着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
建议：办公时，应该要保持标准的坐姿，尽量不要跷二郎腿。标准坐姿为：坐在椅子外1/3处的位置上，双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。养成这样的坐姿，对于瘦腿和全身减肥都是非常有帮助的。
腿粗原因二：经常穿紧身衣服
很多朋友为了爱美，会穿各种各样的紧身衣服，比如紧身内衣、紧身牛仔裤、束腿裤等，这些衣裤都是特别紧身的，如果长期穿这些紧身的衣裤，就会造成身体局部血液不循环，比如腿部血液循环不好的话，刚开始可能只是腿部水肿，后面就会变成腿部脂肪堆积过多。而且长期穿紧身裤，容易挤压女性腰腹，不利于女性生殖健康。
建议：平时可以穿比较修身一点的衣服，但不要太过紧身，舒服合适就行，像紧身裤什么的最好不要穿，晚上睡觉前可以对腿部进行十几分钟的按摩，这样就能避免腿部浮肿。
腿粗原因三：爱吃高盐分食物，或突然饮大量开水
如果你爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。
建议：平时应低盐饮食，保证饮食清淡，喝水时也要小口慢慢喝，以少量多次为宜。此外，还可以多吃芹菜、菠菜、紫菜、芝麻、香蕉、苹果、西柚、红豆等食物，它们都有丰富的纤维素和矿物质，能够帮助排出体内多余水分，从而有瘦大腿的功效。
腿粗原因四：久坐不动
很多上班族在椅子上一坐就是一整天，而坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留，导致腿部废弃物无法分解，脂肪、水分堆积，造成腿部水肿，久而久之就会让双腿变粗。
建议：如果不想腿部变粗，建议1小时最少起身一次，做做伸展操，这样更有助于瘦腿。
腿粗原因五：高跟鞋太高
喜欢高跟鞋应该是大多数女孩子们的天性了吧！但过高的高跟鞋不仅穿起来不会很舒服，而且会对小腿肌肉造成很大的负担，高跟鞋会令腿部静脉出现淤血，长期穿高跟鞋也会加大腿部肌肉外翻的可能性，久而久之就导致腿部粗壮。而每天做一点肌肉按摩，可以缓解静脉的淤血现象，然而大部分人回家之后都没有放松腿部肌肉的意识，从而小腿就越来越粗。
建议：女性朋友最好穿低跟的鞋子，鞋跟低于5厘米，2-3厘米最佳。如果穿高跟鞋，也建议穿2小时的高跟鞋就把鞋子脱下来，休息15分钟，按压脚掌上的涌泉穴。回家后重点敲打大腿外侧以及小腿肚内侧，直到感到微微发热，这样能加快血液循环，帮助双腿排毒。
腿粗原因六：跑姿错误，跑完步不进行腿部拉伸
跑步是最常见的减肥方式，正确的跑步姿势可以起到瘦腿效果，而错误的跑姿则会让腿越跑越粗，很多MM跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但这样最容易导致腿粗。而且如果跑完步也没有对腿部进行拉伸，就很容易让腿变粗。
建议：跑步时，为了避免小腿变粗，应尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。而且跑完步后一定要对腿部进行拉伸。拉伸动作有很多，如可以这样做：蹲下，左腿弯曲，右腿伸直紧绷，拉伸右腿，保持1分钟，换腿。
腿粗原因七：很少去洗手间
很多女白领为了让自己看起来水当当，严格遵循着每天8杯水的喝水准则。不过按照目前一坐一整天的工作强度来看，身体基础代谢的速度会随着久坐时间而逐渐减慢，导致去洗手间的次数也会慢慢减少。如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。而且如果经常憋着不上厕所，容易导致便秘，身体内的毒素和废物排不出去，不仅腿会变粗，连肚子和臀部都会变大。
建议：多喝水的同时也要多跑洗手间，让水分代谢，让自己排毒顺畅。
十有八九的女生，总是烦恼着怎么瘦腿，但想要快速瘦腿，就首先要知道自己为什么腿粗。了解以上腿粗的原因，然后对症下药，按照小编的建议来做，这样才能帮助你更快的瘦腿哦。
