在这个看脸的时代，颜值不够，还可以用身材来凑，但若连身材都不够，那一首凉凉就可以送你啦！想要完美的身材吗？那就要从日常生活中着手了，做到以下几点轻松养出苗条身材。
1、每天喝6-8杯温开水
喝温开水能够有利于血液循环，促进脂肪燃烧；能促进内脏活动也促进消化，随着尿液的排出带走身体的毒素，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体，还能缓解浮肿情况。《中国居民膳食指南》建议，轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml（约6杯）。如果进行体育锻炼，喝水量要增加。平均以6-8杯水为佳。喝水的时候要慢慢喝，以少量多次为宜，这样的饮水方式更有助健康减肥。
2、站立
不是每个人都有时间有兴趣每天花上个把小时在健身房的，但是这不能成为阻止我们变健康的理由。定个闹钟提醒自己每1个小时起来站一会，尤其是久坐的上班族。在饮食和锻炼习惯没有任何改变的情况下，这样做也能帮你减重哦！
而且平时应少坐多站，利用工作空挡时间多走动，如电脑开机时，起身动一动，走路去倒杯水，也算运动，下班时可以走上一段路再坐公交车回家，或者骑共享单车上下班也行，吃完晚饭后跟家人一起散散步……，所有这些都能帮你消耗热量，慢慢帮你减少身上脂肪。
3、少吃多餐的饮食方式
一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。
因此除早、午、晚三顿正餐之外，可以在上午10点左右加餐，吃点酸奶和坚果，下午4点左右加餐，吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
4、把衣柜里尺寸大的衣服清理掉，多穿修身衣服
衣柜里还留着大码衣裤？在小编看来，这就是为自己的肥胖制造机会，那么就收拾掉它们吧！无论是捐掉还是用作DIY，都是一种很好的方式。同时，在衣柜里放几件小号衣服，一旦发现自己的衣服越来越穿不下了，那就是在给自己一个危险的信号——我又胖了！
平时要选择穿更修身的衣服。从发现体形变胖到减重成功难免需要一段时间，期间挑选修饰身材的衣服款式，不但能显瘦、暂时遮掩身材问题，对减肥也很有帮助。这是因为，在挑选衣服的过程中，对自身体型的了解也会更深刻，减肥目标更明确。
5、每天喝一杯咖啡或者淡茶
咖啡和淡茶都有助利尿消肿，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，所以每天可以喝一杯咖啡或一杯淡茶，这样能让你更快瘦下来。咖啡方面记住选择不加奶油、糖或风味糖浆的黑咖啡，最好在午餐后30-60分钟内饮用，这样对于减肥更有效。淡茶方面，像普洱茶、绿茶、乌龙茶、柠檬茶、菊花茶、山楂茶等都是很好的瘦身茶饮，每天一杯即可。
6、每天随身带笔记本，把自己吃过的东西都记下来
研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说，一开吃就停不住，奶茶、鸡腿、爆米花、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么就记下什么的好习惯，就能很有效的转移注意力，帮助自己克制食欲。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样，对于这种小习惯千万不能偷懒。
7、泡澡舒缓压力
上班族大部分一整天的时间都坐在电脑前，往往造成下半身肥胖与水肿问题，回家后可以泡澡改善末梢微循环，当身体循环变好了，不好的废物自然就能被代谢掉。建议泡澡时长以20分钟为宜。
8、保证充足而有规律的睡眠
根绝Wake Forest研究者的报告，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6-8个小时是控制体重的最佳策略。所以建议大家每天应有6-8小时睡眠时间，而且要保证有规律的睡眠习惯，这样是最能够帮助控制体重的。
很多人都觉得减肥是一件很困难的事情，其实只要牢记以上这些好习惯，减肥也是可以很省心哦！不信就亲自试试吧。
