在绝大多数减肥人群中，他们强烈需要减脂的部位就是腰腹，为什么呢？除非胖到极致的人，腿部胳臂才会严重影响穿衣打扮，但是腰腹稍不注意，就会凸显，对于爱美女性来说，这是无法接受的。在瘦腰运动中，最常见的就是花式卷腹，往往累到半死，效果却很低，因为我们身边往往被口感很好的食物诱惑，而这些食物多数都是油、糖、脂、甜，加重我们身体的脂肪堆积。想要快速瘦腰腹，最好是在饮…　　查看全文

随着肥胖患者的基数逐渐增多，不少人盲目的采用各种极度危害健康的方式去减肥，利用一些方法，有些人确实减少了体重计上的数字，精神状态却一天不如一天，没多久，大量脂肪会再次回到自己身体上。在减肥之前要明白，减脂不是减重，减脂比减重更困难，真正做到健康减脂后，会对反弹起到严格的控制效果。运动饮食是根本，希望大家能利用好以下这些方式的同时，还要以健康科学的减肥法为基…　　查看全文

虽说我们生活中接触的食物种类繁多，每种食物对身体造成的影响也是不同的，除了一些元素的补充，有些东西容易过多生成脂肪，有些是刮脂作用，对于正在寻求食物减肥的人而言，能够刮油脂的食物是非常可贵的。脂肪囤积加快，是由多方面原因形成的，除了能量的负平衡、就是低升糖食物摄入过少。在身体血糖没有过高的状态下，胰岛素就不会将多余的血糖转化成脂肪，在减肥饮食调控中，主打吃…　　查看全文

在徒手减肥运动中，有两种姿势一直备受减肥人群的欢迎，它们就是波比跳和开合跳，两者都是运用到全身性的肌肉训练，而且减脂效果非常不错。波比跳是结合深蹲、伏地挺身以及跳跃的不间断的一套动作；开合跳对于手臂、肩部、腰腹、腿部肌肉，可以持续快速的做，能快速提高心率。尤其是在运动前的热身准备动作，开合跳是个不错的选择，加速身体血液的循环使各部位得到有效伸展，使身体各处…　　查看全文

相信不少妹子在减肥中，是直接忽略晚餐的。因为在一些人的概念里，晚上多数是在家里床上度过的，基本上不需要消耗热量，吃了晚餐就不易消化，从而导致肥胖，真的是这样的么？完全不吃或多吃晚餐都是不行的，相对于重油重盐的伙食，轻晚餐在一些减肥人群中流行起来。如果不吃的话，不仅造成肠胃的损伤，而且身体代谢的速度会降低。合适的晚餐要以简约而不简略为原则，注重饮食健康的同时…　　查看全文

对于好身材的标准，现在越来越多新鲜的词汇被创造出来，反手摸肚脐、锁骨放鸡蛋、A4腰......然后现在又出来一个蚂蚁腰。如名字所言，人身材的比例如蚂蚁般，有线条般的曲线，腰部最细之处小于头围，在19-23寸之间。像韩艺人郑秀晶，除了拥有纤细紧致的蚂蚁腰，还有让人羡慕的川字肌。为了练就出蚂蚁腰，多数寻求捷径的人会选择错误的方式来达到目的，比如节食。但是这样练出来的并不是紧…　　查看全文

对于很多上班族而言，瘦身是比较困难的一件事，一天忙下来，高压的工作抽去了他们大部分的精力，所以再让他们去健身房做一两个小时的有氧无氧训练，估计能要半条命了。常坐的工作人群，脂肪更容易囤积，怎么才能减去多余的脂肪呢？这里首先要了解到致肥的根源。身体会长出更多的脂肪，无非是每天的代谢量低于摄入量。代谢又分为基础代谢和行为代谢，想要健康瘦身，就要在两者上共同提高…　　查看全文

我们在上学的时候，体育课老师在教学之前总是喜欢叫我们拉筋十分钟左右再运动。近些年拉筋减肥法在一些健身人群中备受欢迎。但对于拉筋，大家真的熟悉么，想要通过拉筋减肥，这里要先了解下原理。拉筋并不是我们所说的拉韧带，而是肢体各部位的肌肉，以及其周边的筋膜和肌腱。可以针对一些规定的动作来达到延伸肌肉的作用，并且增加肌肉的弹性。伸展肌肉的同时，可以消除水肿，刺激脊椎…　　查看全文