我们在上学的时候，体育课老师在教学之前总是喜欢叫我们拉筋十分钟左右再运动。近些年拉筋减肥法在一些健身人群中备受欢迎。但对于拉筋，大家真的熟悉么，想要通过拉筋减肥，这里要先了解下原理。

拉筋并不是我们所说的拉韧带，而是肢体各部位的肌肉，以及其周边的筋膜和肌腱。可以针对一些规定的动作来达到延伸肌肉的作用，并且增加肌肉的弹性。伸展肌肉的同时，可以消除水肿，刺激脊椎周边的交感神经，增强自身的基础代谢量。代谢量上去了，摄入的热量更易被消耗，从而降低脂肪的囤积。

拉筋作为一种很好的辅瘦方式，这里分享大家一些简便易做的拉筋方式，大家可以做做。

1、掌心相对背部拉筋操

挺直背部，双脚打开，与肩同宽。同时脚尖成外八型，角度有四十五度即可。吸气双臂缓慢举过头顶，双手打开，掌心相对，再缓慢吐出气体。双手在头顶处交叉，针对腰侧手臂肌肉，身体左右拉伸，再针对背部腹部肌肉前后拉伸，来回四次。

2、坐姿背部拉筋操

长期久坐的办公族，可以坐着进行拉筋。坐满椅子的三分之二部分，双脚打开，坐直身体，手掌交叉，尽自己最大力量，双臂延向上直线同时举过头顶，同时头部要随手臂往上仰。在此过程中，做到4次的腹式呼吸，每次时间段为15秒左右。

3、起床背部拉筋操

背部拉筋的黄金时间段就是早晨刚醒的时候，躺在床上，手臂紧贴耳朵，沿身体躯干往头后部延伸。身体有节奏的呼吸放松，双腿略微分开，集中注意力到每个脚趾都呈现拉伸的状态，当然要注意不要抽筋。同时起身的时候，先侧身用手臂支撑起身体，直接挺起对脊椎有压力。

配合自己的作息时间，每天最好要做两次以上，好好的进行拉筋运动吧，长久的坚持下来，不仅给你个紧致有线条的身材，也能长期的保持愉快心情。