虽说我们生活中接触的食物种类繁多，每种食物对身体造成的影响也是不同的，除了一些元素的补充，有些东西容易过多生成脂肪，有些是刮脂作用，对于正在寻求食物减肥的人而言，能够刮油脂的食物是非常可贵的。

脂肪囤积加快，是由多方面原因形成的，除了能量的负平衡、就是低升糖食物摄入过少。在身体血糖没有过高的状态下，胰岛素就不会将多余的血糖转化成脂肪，在减肥饮食调控中，主打吃低升糖食物，同时注重营养均衡下多做运动提升肌肉含量，加速代谢功能。

下面给大家介绍五种最佳消脂食物

1、蘑菇

蘑菇类属于低升糖指数食物，另外蘑菇中含有丰富的可溶性纤维，能较好的将肠道上多余的油脂排出体外，不会造成宿便。蘑菇中特有的壳聚糖，在脂肪囤积中能起到很好的阻碍作用。

2、糙米

这和我们普通吃的大白米是不一样的，在口感上肯定是要略次于晶莹剔透的白米，但是它富含的食物纤维和矿物质是普通白米无法比的，而且含糖量很低，能降低脂肪在身体中的形成，所以减肥主食可以换成糙米。

3、海藻

和蘑菇类似，因为富含纤维，在刮除油脂和消化上都有很好的促进作用，此外海藻中含有的某种低糖，对机体内环境的调理改善有很大帮助，那些因便秘而致胖的人，可以多多进食海藻类食物。

4、燕麦

相信不少减肥的人都尝试过这种减肥方式，因为其含有常见的两种物质可以加强代谢，同样其中丰富的纤维可以有效加强排出，不让多余的废物过久的贮藏在体内，它也是我们减肥主食中较合适的选择。

5、魔芋

它是极度低卡的食材，可以说比很多蔬果类都低，在如此低卡下还能做到很好的饱腹效果，确实是瘦身人群超爱的食物。虽然它的名字中含有芋，却不属于马铃薯等富含淀粉的那一类，它含有的葡甘聚糖能促消化，吸附多余的胆固醇将其排出体外，减肥主食要换着吃，它是你的不二选择。