随着肥胖患者的基数逐渐增多，不少人盲目的采用各种极度危害健康的方式去减肥，利用一些方法，有些人确实减少了体重计上的数字，精神状态却一天不如一天，没多久，大量脂肪会再次回到自己身体上。

在减肥之前要明白，减脂不是减重，减脂比减重更困难，真正做到健康减脂后，会对反弹起到严格的控制效果。运动饮食是根本，希望大家能利用好以下这些方式的同时，还要以健康科学的减肥法为基础。

1、炒米茶

你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。

在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。消暑解渴，而且护胃。

2、蜂蜜兑白醋（可以正常饮食滴）

很多姐妹也用过这个办法，都觉得效果不错，也不用挨得太辛苦，就是减的比较慢一点，一个月才3-5斤，不过也在正常的减重范围内。这个方法不仅可以正常饮食，更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴。因为蜂蜜滴功效嘛~

具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行。

3、苦瓜

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，可以阻止身体摄入脂肪和热量，但是却不会阻止身体吸收维生素和矿物质，建议生吃，吃的时候不要太急，要慢慢的咀嚼。

4、酸奶

买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

5、七日瘦身汤

这款汤品也是很受减肥人士的喜欢，巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜就好了。

减肥方法千千万，对于新人来说还是要辨别清楚为好，尽量不要用营养单一的减肥方法，快速减肥是好，但也要以健康为前提哦。