​在刚刚被奥运会刷屏的日子，我们不断见证着挑战极限的拼搏精神，以及自律和运动带来的美好身材。一个个动人的瞬间，让我们对什么是力与美，有了全新的认识。身体是灵魂的圣殿。而理想的人必定是「品德、健康、才干」三位一体的人。每个人都渴望拥有健康匀称的身材，但良好的体魄，来自严谨的自我管理和不懈的坚持毅力。减脂瘦身的前提是热量收支为负。除了控制饮食，通过运动来增加热…　　查看全文

相信无论是已经在减肥中还是有减肥的念头你，都看过不少减肥方式，普通的一大堆，同时还有较新奇的方式，其实只要不是极端减肥法，都是有利于健康的瘦下来的。比如最近在减肥圈很火的周一断食法，和我们常说的节食法还是有很大区别的哦，只需要每周一当天而已，那一天只能喝水，不能吃任何食物，包括最低热量的果蔬类。这种方式非常有效，认真执行半个月甩掉脂肪很轻松。周一断食法具体…　　查看全文

相信不少人面对减肥运动时总会有抵触心理，尤其是疲累又单调的跑步，对于多数上班族而言，根本没什么多余时间让自己长时间的去运动，但是想要健康瘦下来，是肯定要把运动锻炼加入进来的。比如男女都适合的深蹲运动，随时就可以在家里完成，无论是改善形体还是加速燃脂都很有效。但是即使是运动，也不要长期做一种动作，会降低减肥效率，下面给大家介绍几种变相深蹲瑜伽式，多种运动姿势…　　查看全文

无论是饮食还是运动，相信大家尝试过很多方式，而效果怎么样，只有你们自己知道啦。但是依然还有一些徘徊在减肥门外的人，看多了眼花缭乱的方法后，都不知道哪种更适合自己，对于纠结减肥人群，小编给大家推荐五种目前利用次数最多减肥方式，希望帮你快速做好决定。第一种：晚餐只吃蔬菜作为当下最火的轻断食减肥方式，三餐饮食中早中餐因为需要大量能量供应，所以必须要吃好，但是可以…　　查看全文

任何一种健康的减肥方式都是需要较长时间的，哪怕看到有效果过了，或者是已经瘦到你想要的目标了，请再坚持一段时间，这样才会更加长久的保持良好体型。在这较长的一段时间中，我们可以把它大概分为三个时间段，了解过后，才能更有计划和信心去相应的调节并实现健康减肥。第一阶段：适应期相信很多人在减肥的时候都是有作为新手的时候，在你给自己下定决定开始的那一刻，你的胸腔中都会…　　查看全文

有些人整天喊着自己瘦不下来，很多时候都是你没有真正按照正确的减肥方法做，想要快速瘦身不是不可能，下面就给大家介绍三天减肥方式，超详细的食谱加运动，照做后就会瘦下来。在执行三天减肥方式期间，一定要保证良好的充足睡眠，不能熬夜。其中的运动尽量保证完成，如果没办法集中完成，也要记得用等量的碎片时间去替代。第一天清晨起床来一杯300ml的淡盐水，做伸展性较强的伸懒腰活动…　　查看全文

秋冬季节是最容易囤肥膘的季节，天气寒冷的原因，大家越来越不想动，吃的都是高热量的食物，脂肪就更容易堆积，所以在饮食上一定要注意。下面这些生活中常见的食物是健身达人们强烈分享的有效刮油脂的食物，平时可以多吃哦。1、黑木耳它含有人体所需的纤维素和氨基酸，有利于促进肠道蠕动，加速身体中脂肪的消耗，尤其是其中所含有的某些矿物质可以帮助提升代谢，想要保持易瘦体质，最…　　查看全文

对不少女生来说，要么在减肥的路上，要么就天天嚷着减肥，尤其是后面这一类人，基本上属于三天打鱼两天晒网的，原因无非就是两种，节食太痛苦，天天高强度的运动太累。其实一些躺着、趴着的训练姿势加上按压特定的穴位，减肥同样能瘦下来。1、抱膝减肥法尤其是有小肚子的人，这个动作对腹部的脂肪有燃烧的效果，同时可以助消化，降低因肠胃不好导致的肥胖概率，同时塑造肩背部和颈部的肌…　　查看全文