对不少女生来说，要么在减肥的路上，要么就天天嚷着减肥，尤其是后面这一类人，基本上属于三天打鱼两天晒网的，原因无非就是两种，节食太痛苦，天天高强度的运动太累。其实一些躺着、趴着的训练姿势加上按压特定的穴位，减肥同样能瘦下来。

1、抱膝减肥法

尤其是有小肚子的人，这个动作对腹部的脂肪有燃烧的效果，同时可以助消化，降低因肠胃不好导致的肥胖概率，同时塑造肩背部和颈部的肌肉线条，让你瘦下来也好看。

平卧在瑜伽垫上，缓慢吸气同时双腿并拢并弯曲，手臂抱住双腿，使膝盖靠近胸口处，吸气时头部缓慢上抬，感受上身和腿部挤压感。

2、下压式减肥法

对肩部上肢以及臀部的肌肉有较强的刺激效果，尤其是拉伸腰腹的线条感，而且做这个动作的时候还能边看电视边做，开心轻松掉肉。

俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背贴地，手掌在身体两侧撑住让上半身抬起，同时目视前上方，收腹以及夹紧臀部，感受到腹部的绷紧状态，保持这个姿势半分钟俯卧放松再重复。

除了懒人运动姿势，还有穴位的按压

1、耳朵

可以说耳朵是全身上下穴位聚集最多的地方，靠近耳轮部位的就是胃穴，胃穴的位置很小，那一片的位置都可以按压，手指适力的按住保持两三分钟，松开再按住，每天几次就好，对调理肠胃，促代谢都有很好的效果。

2、人中

在鼻头下方，嘴唇中间往上的三分之一到三分之二的人中位置，如果减肥中碰到轻微的饥饿感可以按几下，减肥中遇到焦虑感也可以按压，这样避免摄入不必要的热量。

3、胳膊

寻找曲池穴的位置，当肘弯横纹尽头处，为了确定此处，可以进行按压会感觉到明显的痛感，每次两分钟左右，感觉到酸胀感扩散的感觉。此行为可以疏通经络，加速血液的循环，减少垃圾在体内囤积，让减肥效果大大提升。

4、小腿

足三里穴是小腿上一个重要的穴位，经常按压能有效祛除身体中的湿气，加速血液循环，还能辅助身体调理脾胃，加速体内废物的排出，减肥的妹子一定要尝试哦。坐直身体，90度弯曲膝盖，在小腿的外侧，从弯曲膝盖处往下三根手指的宽度处就是。每次用指尖按压足三里穴，每条腿五分钟左右，进行三次即可。

也许这些减肥方法并不会像节食那样一天见效，但是这并不需要花费多少时间精力，更不会让你天天忍受饥饿，坚持做下来，同样会有不错的减肥效果。