相信无论是已经在减肥中还是有减肥的念头你，都看过不少减肥方式，普通的一大堆，同时还有较新奇的方式，其实只要不是极端减肥法，都是有利于健康的瘦下来的。比如最近在减肥圈很火的周一断食法，和我们常说的节食法还是有很大区别的哦，只需要每周一当天而已，那一天只能喝水，不能吃任何食物，包括最低热量的果蔬类。这种方式非常有效，认真执行半个月甩掉脂肪很轻松。

周一断食法具体方式

周一一天只喝水来维持身体机能。

周二到周五，这四天中，早餐内容为谷物杂粮加当季水果加酸奶；午餐排除热量超高的垃圾油腻食物，就是正常饮食，只要吃七八分饱；晚餐内容是小半碗粗粮饭、一盘蔬菜和一块鸡胸肉或者用几只白水虾替代。周末两天正常吃健康的三餐，主食的量只能在拳头大小，同样是七八分饱状态。

那周一断食法到底有哪些好处呢？

1、每周一天的轻断食方式有益于让肠道和肝脏得到适当的休息，对身体中垃圾的排出有促进作用，同时还能加速血液循环，提升代谢。

2、除了周一当天，其它日子的饮食营养都是均衡的，保证身体内部得到更好的循环，极大概率养成易瘦体质。

当然在准守周一断食法期间，还是有些注意事项需要了解的，有助于更好的减肥。

1、三餐时间保证在10个小时内完成，比如最好的方式是早上八点到晚上6点。

2、三餐中间的时间点出现饥饿感，可以少量补充些能量，不要可以忍耐。

4、戒掉零食、酒水、饮料等，多喝温白开或者柠檬水，促进代谢。

5、保证7个小时的深度优质睡眠，最好在11点前入睡。

除去周一，剩下六天中随意安排四天左右的运动次数，做到每天有一小时的运动量哦。这样可以保证在高效减脂的状态下，皮肤也会紧致有弹性。