作为一种美容又养颜的食物，银耳可是被很多女性所喜爱，最常见的做法就是冰糖银耳汤，简单方便，除此之外，银耳其实还有非常好的减肥功效。银耳中含有丰富的食物纤维，有促进肠胃蠕动的作用，可以加速消化排泄和缓解便秘效果，所以因便秘导致的肥胖人群更应该多吃。此外银耳中的纤维还能在食物消化过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果很不错哦。接下来给大家分享除了冰糖银耳…　　查看全文

想要健康长久的瘦下去，在这之前必须要承受一些减肥带来的劳累和痛苦，流了很多汗，总是会在某一段时间没有任何效果，少部分甚至还有体重增加的趋势，不用想了，肯定遇到了减肥人最讨厌的平台期。这个时候还在延续着之前的减肥套路肯定是不行的了，下面7种情况肯定有你习惯的，改掉它们才能帮你快速度过平台期。1、训练强度有些MM去健身房基本上只用跑步机，跑来跑去同样的速度，相等的…　　查看全文

相信曾经减肥过的人都尝试过喝粥减肥方式，但是效果只能说不尽如意，饿到要死，导致身体代谢变低，好不容易瘦下来的几斤很快就成倍反弹回去了，精神状态也不好。单纯喝粥的减肥方式并没有效果，虽然相比于白米饭，普通粥的热量相对来说是比较低，但是它的升糖指数高啊，减肥我们要的是较长的饱腹感，而粥只能提供短时间的饱腹，快速上升又降低的血糖会提醒身体，该吃东西了。那在喝粥的…　　查看全文

多数人的生活中，主食只有两大类，米饭和面食，尤其是面条被很多人喜欢，做法简单而且口感不错，因为它含有丰富的碳水化合物，一直被减肥的人们抛弃。其实减肥不用刻意摒弃掉一些日常中常吃的健康食物，少吃或者做法正确，也是可以适当吃些的。每150g左右的面条煮熟后，热量有180大卡，作为主食来说，它不算是多高的热量，要知道减肥中我们最需要的就是饱腹感，而面条就能给予我们，喜欢…　　查看全文

很多人减肥失败的原因是经常性的打乱运动规律，觉得下班后有点晚了，觉得再去健身房或跑个几公里很累很麻烦了，其实减肥运动不一定要规定的去哪或者要做多高强度的，睡前的一个小时内花点时间，有针对性的做一些动作，就有助于在睡梦中都能实现燃脂目的。1、腿部的拉伸不一定要在做运动的时候拉伸，劳累一天了，无论是站着还是全程坐着工作的，都容易造成肌肉僵硬、脂肪堆积。双腿弓字…　　查看全文

通过饮食可以让你的身形变瘦，运动可以帮助你加速减脂，在瘦下来的同时体型变得更加好看，最重要是提高基础代谢，降低反弹概率，变成大家羡慕的易瘦体质。一些人偏向于喜欢去健身房锻炼，一方面是运动规范性更强，不易受伤，另一方面有很多伙伴的互相加油打气，减肥路上也不再孤单。对于刚去健身房锻炼的新手，小编推荐几种减脂效果很好的器械。一、瘦臀腿器械1、动感单车此项器械对腿部…　　查看全文

瑜伽一直被很多人误认为只能塑形提升气质，并不能减脂，这是错误的，有些瑜伽体式做正确需要动用到身体多处肌肉，强度并不低。今天就给大家推荐几招瘦全身的瑜伽体式，30内搞定，快动起来吧。1、单腿站立前屈双脚并拢挺直脊背站在瑜伽垫上，自然呼吸收紧腹部同时前倾下腰，弯到头部靠近小腿，手掌在头部前方一掌距离撑地，慢慢抬起左腿，膝盖不要打弯，直到脊背与腿部尽量在一条直线上，…　　查看全文

鸡蛋减肥法算是目前减肥圈中流行的方式之一，鸡蛋中富含蛋白质，除了给予一定的能量，蛋白质经过水解后，可以有效加速身体水分代谢，消除水肿型肥胖。是不是觉得鸡蛋非常有利于减脂呀，但是在利用鸡蛋减肥的时候，还要避免其中的误区，不然可能和理想中的鸡蛋减肥效果相差很多哟。1、鸡蛋的制作方式它的做法有很多种，而且口感都不错，但是如果你正在减肥，那就要多加注意了，对减脂有…　　查看全文