多数人的生活中，主食只有两大类，米饭和面食，尤其是面条被很多人喜欢，做法简单而且口感不错，因为它含有丰富的碳水化合物，一直被减肥的人们抛弃。其实减肥不用刻意摒弃掉一些日常中常吃的健康食物，少吃或者做法正确，也是可以适当吃些的。

每150g左右的面条煮熟后，热量有180大卡，作为主食来说，它不算是多高的热量，要知道减肥中我们最需要的就是饱腹感，而面条就能给予我们，喜欢吃面条的建议放在中午吃，按一天三餐摄入热量比例来说，放在中午吃也是最适合的。

面条中含有的蛋白质、纤维以及多种微量元素比米饭中要多，相比于吃米饭，面条给人的饱腹感来的快。任何食物吃多都会长胖，所以吃面也要有节制，在面条中可以适当加些蔬菜类有助于消化减肥。

那怎么吃才不轻易长膘呢？

1、分量

一天只吃一顿面就好，放在中午，吃之前最好了解下要煮的热量，吃多少下多少，而且面条没煮之前看着少，下到水里煮熟后就会膨胀变多。

2、吃的温度

面的做法有很多种，不少人喜欢吃凉面、干拌着吃，或者热乎乎的盛上来浇上热油就吃，这些都不是适合减肥的吃法。太凉难消化，太热对食道也有损伤，尽量温热的时候吃。

3、面的挑选

这和挑选米饭类似，平时的白米白面都是不利于减肥的，因为经过多道工序的加工，里面的纤维都损失掉很多，尽量选择粗粮制作成的面，加速肠道蠕动同时降低血糖。

4、少喝汤

吃面喝汤应该是最享受的吃法，但同时也是最容易长胖的吃法，淀粉类食物在煮的时候，表面淀粉很容易就溶于汤水中，此刻一碗面条的热量会上升很多，如果加入什么肥肉类一起煮，脂肪含量也会增加。

说到底，精细的碳水尽量在减肥中少吃，多以粗粮谷物代替哦。