阻碍每一个胖子瘦身成功的根本因素就是“懒”，浑身上下都在拒绝着运动。看着日渐肥硕的身材，就算不为形象，也要为自身的健康考虑啊，再懒都要动几下。不然神仙都拯救不了你了。所以小编找来一些非常适合那些懒胖子的瘦身方式，别质疑这些细微的行为动作，长期养成习惯，对你的身材也会有质的改变。

1、饭后刷牙

这里的刷牙是指晚餐半小时后，刚吃完刷牙会损伤牙釉质。中午或早晨吃完，要记得漱口。一般长胖的人，都有吃夜宵的习惯，到点了，哪怕吃过晚饭了，都要再来一顿夜宵。如果晚上早早的刷完牙了，嘴里清爽的感觉，让你潜意识中就不会想去吃东西。

2、坐下时提起脚跟

庞大的上班族群，大部分都是长达十个小时的久坐状态，聚集了不少的胖子。久坐会引起身上任何一个部位的肥胖。所以在坐到1小时左右的时候，就要起身活动身体。在坐着的时候，要习惯性的提起脚后跟，再放下，反复多次。这样可以起到提拉腿部线条的作用。

3、起床伸懒腰

清晨醒来后，不需要急着下床忙活，给自己几分钟“赖床”时间，做做各种花式伸懒腰，活动筋骨，加速血液流通，把血液中的氧气快速供应给大脑，会让自己更精神。

4、平时多用腹式呼吸

站着的时候，要保证收腹挺胸直背，长期弯腰驼背，不仅对减肥没效，还会加快畸形身材的形成。昂首挺胸，不要用胸式呼吸，运用绵长舒缓的腹式呼吸。吸气收腹，呼气鼓起腹部，可以起到腹部燃脂作用，还能放松心态，缓解压力。

5、睡前拉伸

人在睡眠的时候，也是会消耗热量的，但是相对于白天的消耗，夜晚热量的消耗会低很多。如何促进较长的睡眠时段的热量燃烧，就需要在睡前进行适当的拉伸运动，也能增强我们肢体肌肉的弹性。做完后可以适当的休息会，再入睡。

除了少数的特殊体质人群，你会发现瘦子的一些良好生活习惯，很多胖子是没有的。所以把这些细微的小习惯真正融入到你的生活中，当然还是少不了平时饮食的注意，做到这些，长期下来同样能瘦。