有些人胖是因为平时消耗多，但是吃的也多；有些人是食量比较大；但还有一部分人，他们的胖，真是有点冤了。为什么这样说，因为你摄入的这些食物，对你来说几乎没有一丁点用，完全多余，甚至愉悦感都没有。在决心减肥前，先了解下以下这些诱发肥胖的因素，有没有出现在你生活中。 

1：用餐时看视频

对于寸步不离手机的人，会抓紧生活中任何一点空余的时间上网。边吃饭边追剧是常态。一心二用，大脑处于紧张忙碌状态。本来吃饭是一件放松心情的事，还要想着剧情或别的事情，很容易使进食的速度没有规律，时快时慢。而且还会推迟吃饱的感觉。不知不觉，就进食很多。如果在看到开心的片段，一不小心就会喷饭，对肠胃都是负担。

2：零食在可见之处

很多人家里都会备一些零食，首先这个习惯就是不好的，如果再放在触手可及的地方，看电视的时候，嘴巴不动，觉得难受，随手一够，一块两块......不知不觉，就摄入了超多高热量零食。平时可以把零食换成水果，摆在眼前，健康又减肥。

3：用的餐具太大

大碗装菜一直是中国人的传统，因为很多人觉得，小碟小碗给人一种小家子气的感觉。千万要改变这个观点。事实证明，大的餐具会无形中让人用餐量变大，要么吃撑。如果吃不完，就会第二次食用，都是引起肥胖的根源。 

4：吃饭时灯光太亮

据统计，人们在明亮环境下就餐，会提高对食物的敏感度，同时会更倾向于选择健康的食物。但我们知道，在西餐厅一类的约会场所，整个环境都是偏暗色调的，因为这会使人们在进食的时候，很自然的就放慢了吃饭速度，更好的享受美食。所以在家吃饭时候，也可以调暗些灯光，进食慢了，更容易消化，不积食。 

5：用餐时间不当

因为上班的原因，加上过多压力，两餐之间的时间要么过长，要么过短。饥一顿饱一顿，导致人体不能及时的补充葡萄糖，从而使机体代谢能力降低。代谢低了，脂肪的消耗就减少，更多的囤积在体内。在正确的时间段饮食，会快速提升我们减肥效率。

以上这些看似平常的行为，却并不是一个好现象。我们身边存在太多致胖诱惑，更多便捷的东西，更加重了我们偷懒的习惯。希望大家能辨别出真正对你身体健康有利的东西，年纪轻轻的就满身肥腻，减肥不易，大家共同努力。