又要到周末了，《新倚天屠龙记》、《封神演义》、《青春斗》等一批好剧都已经更新，小伙伴们是不是都打算趁着周末追剧呢？追剧的时候怎能少得了零食陪伴？送你8种零食，解馋不发胖哦。

1、黑巧克力

巧克力可以满足我们的食欲，让人心情愉悦，是喜欢甜食的剧迷们最爱吃的甜品之一了，甜甜的味道，还有一点点苦涩，不过想要保持好身材，追剧时所吃的一定要是纯正的黑巧克力哦！纯正的黑巧克力中所含有的可可脂能够加速身体的代谢，帮助消耗热量和脂肪，对减肥是非常有帮助的。在购买时需要认真观察好可可脂的含量，一般最好选择在百分之七十以上的产品，这样的巧克力吃起来不会发胖。

2、全麦消化饼干

追剧怎么能没有饼干呢？吃零食怎么能没有饼干？不过饼干的种类太多，大家想要追剧解馋同时又不想发胖的话，一定不要选择高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干，可以选择高纤维全麦消化饼干来解馋。全麦消化饼干的原料是全麦粉、燕麦、芝麻等，都是粗粮，热量很低，但营养却非常丰富，富含膳食纤维，吃完不会被转化为脂肪、糖等高热量成分的物质，而且可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖，还能帮助减肥。

3、烤鱼片鳗鱼干

这是不含防腐剂的现烤鱼片哟！纯鱼肉不含淀粉，要知道淀粉是减肥中的美女最怕的了，作为一名吃货，你可能喜欢麻的辣的咸的鲜的香的，无论哪一种口味，你肯定希望它不含添加剂，这个它就满足了。吃得放心才是最重要的，你的肠胃必然会非常爱它。又不发胖，又不会不健康，简直是双赢小零食。

4、水果

水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如苹果、柑橘、橙子、柠檬、圣女果、小黄瓜、西梅、猕猴桃等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。

5、沙拉

一边看电视一边享受沙拉的美味，这是一件多么惬意的事情啊。沙拉一般是由各类蔬果制作而成的，因为添加了沙拉酱或者是其它酱料，所以特别的美味。沙拉是一种非常受欢迎的减肥零食，我们可以根据自己的喜好挑选天然的食材，动手制作沙拉酱或者是选择用酸奶、柠檬汁等等作为代替品，都是非常不错的选择。

6、有嚼劲的牛肉干

牛肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐等违规添加剂，肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比蛋糕及甜品，肉干的热量是比较低的，因为无论是腌制的还是风干的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪，所以它的脂肪含量是比较低的，适量吃不易发胖。

因为在追剧的时候，你很有可能会达到忘我的境界，沉浸在好看的剧情里了，这样难免会不小心吃多，所以这里推荐有嚼劲的牛肉干，能够防止你不多吃，因为一口牛肉条需要嚼很久，吃完一口你就会觉得嘴巴累了。为防止摄入盐(钠)量超标，每次不超20克。

7、煮毛豆

毛豆富含维生素C，富含磷、钾等微量元素，且毛豆富含蛋白质，而本身热量低。毛豆中维生素B族和膳食纤维非常丰富，常吃能够帮助促消化，促进肠胃蠕动，有助于治疗便秘。因此，毛豆会是减肥食谱上的优选零食哦。

8、微波炉薯片

周末追剧时怎能少得了薯片的陪伴？可市场上卖的薯片热量都太高，碰一点都会发胖，但又忍不住想吃怎么办呢？其实不用担心，只要你自己在家里DIY薯片，无油无添加剂，少脂更放心，让你既能解馋又不用担心会发胖哦。

微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3-5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

PS：尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想瘦身的MM们可不能多吃，一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。

温馨提示：

想要在减肥期间任性吃零食，建议应选择热量在200卡路里以内、含有10克蛋白质、约5克纤维的食品。所以，应尽可能的选择那些营养比例适中、热量合理的零食。

看电视剧吃点零食无疑是很幸福的一件事，眼睛看着好看的，嘴里吃着好吃的，这种感觉不要太棒哦。追剧吃什么零食好呢？以上几种都很优质，只要你能适量吃，就绝不会让你发胖哦。