时下，很多MM流行跳舞来减肥。跳舞不仅仅是一种有趣的运动，更有燃脂的效果。那学什么舞蹈减肥最快呢？下面的6种舞蹈能够帮你快速燃脂，有效瘦身，快来看看你中意哪一种吧。
减肥舞蹈一：街舞
街舞是时尚潮流的颠峰，它是小肌肉群的运动，很好地弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面，很多年轻人都是很喜欢进行街舞训练的，街舞的动作都是很快速的，有很多的动作都是需要全身进行快速的转动的，从而能够帮助身体大量的消耗热量，充分的燃烧身体的脂肪和促进身体血液的流动，帮助减肥。
减肥舞蹈二：肚皮舞
肚皮舞的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部、大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
减肥舞蹈三：拉丁舞
拉丁舞是一种爱情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。
一般来说，练习拉丁舞主要可以使小腹和腰得到充分锻炼，使臀部越来越灵活，尤为适合20岁-50岁之间年龄段的人。
减肥舞蹈四：钢管舞
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞非常有利于减肥。
减肥舞蹈五：草裙舞
一提到草裙舞，我们难免会想起夏威夷这个悠闲的旅游胜地。但事实上，草裙舞发展到现代，已经逐渐开始成为众多女性的一种低成本的减肥方法。在现代，草裙舞融合着最初的夏威夷草裙舞的特色，并且不断地增强下半身的扭动和翘臀等动作，从而帮助减掉下半身的赘肉。这对于解决亚洲女性普遍的梨形身材可是绝佳的方式。如果是没有舞蹈基础的MM想要通过跳舞来甩掉赘肉的话，最好的舞蹈就是草裙舞。
减肥舞蹈六：芭蕾舞
芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。
一般来说，芭蕾舞最适合想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。
◆舞蹈减肥注意事项：
1、舞蹈种类的选择：舞蹈分为很多种，我们可以自由的选择自己喜欢的一种甚至是几种舞蹈来练习，但是重要的一点就是练习的时候要认真，动作要到位，而且必须持续的坚持。
2、练习舞蹈的时间：一般的有氧运动至少需要练习半个小时以上才能让脂肪得到充分的燃烧，所以舞蹈的练习自然也不例外。不过虽然我们总是强调练习的时间不能太短，但是尽量不要超过两个小时。
3、准备热身和练习之后的放松很重要：进行舞蹈训练之前，要有一段热身的时间，主要以拉筋和活动关节为主，这么做的目的除了是让我们拥有更好的练习状态，更重要的是避免在运动中受伤。进行完舞蹈训练之后，我们还要做一系列的放松工作，这段期间我们可以对身体进行适当的按摩，放松紧张的肌肉，同时也能帮助线条变得更加明显。
4、注意空气的流通：无论我们选择在健身房跳舞还是在家练习，室内空气的流通都很重要，这样可以使脂肪更有效的燃烧。
想要减肥又塑造气质，跳舞是最好的方法，以上介绍的六种舞蹈都很流行，你可以选择自己喜欢的舞蹈来坚持练习，能帮你塑造气质和减肥哦。
