立春已经一段时间了，春季减肥可以提上日程了。对于一个吃货来说，想减肥但又控制不住嘴，吃对食物就很关键了。为大家良心推荐8种春季食物，让你尽情吃不发胖，还能越吃越瘦美哦。

1、草莓

草莓被称为初春第一果，是春季时令水果之一。所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

推荐减肥食谱：草莓牛奶。做法也非常简单，只需准备草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克；将草毒洗净去蒂，放入果汁机中；加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。常喝除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。当然生吃草莓也能起到很好的减肥效果，你可以按照自己所喜欢的方式来吃草莓，常吃让你瘦得更快哦。

2、蜂蜜

蜂蜜能补中益气、润肠通便，是春季最理想的滋补品。蜂蜜除了热量低之外，还具有很强的解毒杀菌效果，能使体内的废物和毒素及时排出，改善新陈代谢。所以人们常说的早起一杯蜂蜜水助减肥是很有道理的，但最好不要空腹饮用。

3、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、降压、强壮筋骨、改善疲劳、美肤益颜、缓解便秘。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

4、春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱。春笋营养丰富，含有丰富的植物纤维素，常吃纤维素多的食品，有促进肠道蠕动、燃烧脂肪、帮助消化和排泄的作用，是腹部脂肪的克星，清肠又刮油。

5、萝卜

关于萝卜，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。

6、红枣

人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品，具有宁心安神、益智健脑、预防贫血、美白养颜、降低胆固醇和提高免疫力的作用，是春季补养佳品，以每天食用10-15颗最好。

7、西红柿

春季容易诱发肠胃问题，所以春季非常适合吃番茄。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能降低胆固醇含量，增加胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能。同时番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，对减肥很有帮助。

8、鸡肉

对一个吃货来说，肉食是不可少的，大多数的肉食热量都比较高，而鸡肉热量却非常低，是非常适合肥胖者食用的。而且鸡肉中蛋白质含量高，易消耗，容易被人体吸收利用，所以它有增强体力、强壮身体的作用，春季常吃鸡肉，可以提高身体免疫力，预防感冒。

值得注意的是，这里指的鸡肉是已经去皮的鸡肉。因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮，鸡皮非常油腻，吃了含有鸡皮的鸡肉很容易胖。而去皮鸡肉脂肪含量非常低，一般不需担心发胖的问题。鸡肉做法很多，可炒着吃、炖着吃，但减肥MM注意用牛油高温油炸的鸡肉不要吃，因为这种热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。

延伸阅读：春季减肥注意事项

1、要注意多喝水。春季流感多，建议多喝白开水，以每日1.5公升水最佳，少量多次为宜。

2、运动减肥最好选择户外。春天的空气里阳气很旺盛，所以最佳的运动地点最好是选择户外，因为这样能有效改善你的呼吸和代谢，并且会越练越有精神，长期坚持，“春困”也会慢慢远离你的身体。　

3、勤泡澡。为防止流感，要勤洗澡，多泡澡，不仅排毒瘦身，更能促进血液流通，有益身体健康。建议泡澡时间以20分钟为宜，可以在洗澡水中放些精油或者盐，更有利于减肥哦。

一年之计在于春，春季是减肥的好时机。多吃以上几种食物，能助你更快、更健康的瘦下来哦。