减肥不要总是想着节食，多吃一些健康食品反而更能助你轻松瘦身哦。那减肥期间吃什么食物好呢？下面介绍一些减肥期间必吃的食物，让你狂吃狂掉肉，再配合一些运动，完美！
1、鸡蛋
一项研究表明，如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。鸡蛋是一种很特别的食物，它是为数不多的全蛋白质的食物，包含有人体不能自体合成的全部九种必需氨基酸。
早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生，并且可以持续一整天，带来一整天的饱足感。而且鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。所以吃鸡蛋能帮你快速减肥哦。
2、土豆
土豆是征服饥饿一把好手。在一项测度食物饱足感的研究中显示，煮土豆给人们带来的饱足感程度甚至超过了高粱米和全麦面包，排在最饱食物的第一名。土豆的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是一个误会。无论是烤的土豆还是煮的土豆，土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉，土豆能给你带来的营养和饱足感要多得多。
3、全麦麦片
全麦麦片是不能错过的营养早餐，不仅含有丰富的矿物质锌，可以帮人延缓疲劳，振作精神，还可以为人体提供丰富的膳食纤维，防止餐后血糖飙升。每天早餐吃上一碗，整个上午的脂肪燃烧效率都会加快，而且还有很好的饱腹感。挑选全麦麦片，要关注包装上的成分表，那种含有高果糖糖浆的产品一定不能选。除了直接冲泡或熬煮食用，全麦麦片也可以和豆类食材一起制作豆浆饮用。
4、苹果
苹果是适合减肥的水果之一，因为它所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维和果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
5、酸奶
不想让代谢毒素在消化道蓄积？你需要每天为肠道补充益生菌，尽可能缩短食物在肠道内停留的时间，而优质的益生菌酸奶就是最好的选择。不要空腹喝酸奶，尤其是早上起床后或感到肚子饿时，餐后一小时左右才是享用酸奶的最佳时段。此外，挑选酸奶时要看看包装上的产品说明，只有所标示的活性乳酸菌个数大于或等于10的5次方，才是真正有活性的益生菌酸奶，而且要选择无糖的，喜欢甜甜的口味可以加入适量蜂蜜、葡萄干或新鲜水果粒调味。
6、白色鱼肉
每周吃至少2-3次白色鱼肉，不仅能让你看起来年轻3-4岁，还不用担心会导致发胖。鲤鱼、银鳕鱼、鳟鱼等鱼肉品种都是不含脂肪，却含有丰富优质蛋白的白色鱼肉，能让你越吃越瘦、越吃越心情好。
7、绿茶
绿茶被称为世界十大“超级食物”之一，对于中央肥胖的女生效果特别显着。原因是绿茶中的“儿茶素”有助抑制体内某种酵素，间接加强新陈代谢率，加速脂肪分解，防止胆固醇累积，而绿茶中的另一成分——咖啡因，亦有类似的功效。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。
8、生菜
生菜能给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。建议除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
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1、跑步：可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。跑步不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行慢跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。
2、骑自行车：骑自行车能有效减去脂肪，同时，出汗有利于排除废弃物和皮肤新陈代谢。自行车运动对于人们来说老少皆宜，没有特别技术要求，适用于普通大众。
3、散步：能有效地将体内多余的能量和脂肪消耗，从而达到瘦身和减肥的效果。日常可在下班后步行回家，或者饭后两小时散步具有减肥的效果，这时候走路是消耗体内脂肪最好的时间段，更利于瘦身减肥。
一说到减肥，大部分MM想到的都是节食，其实饮食才是最好的减肥方法，以上给大家推荐的都是低卡减肥食物，平时换着吃，再配合合理的运动，能让你越吃越瘦美哦。
