所谓“每逢佳节胖三斤，春节之后再三斤”，还有几天就过大年了，开心之余是不是也在担心春节之后那飙升的体重呢？贴心小编为大家介绍最全的春节防胖套路，照着做，让你过年狂吃不胖哦。

1、吃大餐也不能拒绝早餐

过年期间，大餐一般都是在中午或晚上，如果你知道今天有大餐吃，再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，为了减肥，早餐要不就免了吧。STOP！这才是造成肥胖的一个关键原因！小编曾多次强调，吃早餐能够激发身体的新陈代谢，从而让脾胃工作更有效率，不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果。

所以即使在春节期间要每天吃大餐，也不能省略了早餐。如果担心前一天晚上吃得太多，那早起来点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品即可，既能饱腹又不会引起肥胖，还能让身体更加健康。

2、有选择性的吃肉

注意：少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水产品。

推荐：鸡、鸭、鱼、虾等肉类。

春节是大团圆的时候，吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好，要均衡搭配，减少脂肪高的食物，同时老年人普遍存在血压血脂问题。所以，从减肥和健康的角度考虑，多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高，要少买，水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。

3、多吃蔬菜，蔬菜种类要多样化

坚持低热量多维生素，高纤维少淀粉的多样选择。

推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。

现在市面上蔬菜的种类非常丰富，各个季节的都很容易买到。很多人对蔬菜的喜欢程度不低于肉类，餐桌上蔬菜种类不要太过单一，多搭配几样不同的蔬菜会更好。新鲜的蔬菜营养价值会更高，而推荐的几种蔬菜在调节人的肠胃和减肥方面有很有效的作用。

4、午餐之前先喝点汤

在开餐之前可以喝一碗营养丰富、低热量的清汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可，但不要选择那种奶油烧的汤。因为饭前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入，这样你在用餐时就不会吃的太多高热量的食物。

5、吃饭时多聊天，吃饭时要细嚼慢咽

平时工作忙，一家人很难聚在一起吃饭，所以不妨利用新春佳节，这个团圆的日子，在吃饭的时候多说说话，与家人多聊聊自己的工作、生活等，这样既能避免你吃多，也能增进一家人之间的感情。

而且在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要看到大鱼大肉就狼吞虎咽的吃，一定要慢慢咀嚼食物，最好每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间要多于20分钟，这样就能防止进食过量，避免发胖哦。

6、巧妙喝饮料

过年吃饭少不了要喝饮料，那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，避免多余糖分转化脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80-120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡，不过不建议狂饮哦。

7、饭后可以喝杯茶，少吃零食

春节期间可以在家中常备一些茶，在大餐之后可以泡壶茶，如乌龙茶、绿茶、大麦茶、薄荷茶、山楂茶等等，饭后来一杯不仅能够去油、消食、解腻，还能帮助脾胃迅速消化，同时也可以洗洗你的口腔，让五味杂陈的味蕾恢复清新。

同时在过年期间总是少不了各种各样的零食，尤其是在吃完饭后，一家人都会吃着小零食或甜点一起聊天，不过这些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就会导致热量摄入过量。建议饭后少吃零食，如果要吃可以吃一些水果，如番茄、黄瓜、苹果、香蕉、柠檬、猕猴桃等等都很不错。

8、吃完饭后散散步

吃完大餐之后先别忙着休息，能多动一下是一下。相信大家平时也都很少有时间跟家人一起散散步，所以不妨利用这几天过年的时间，每天在饭后1小时跟家人一块出去散散步，走走路，虽然不能马上把吃进去的都消耗掉，但总比直接葛优躺要好，更重要的是，能够增进一家人之间的感情，多好！

不想年后变胖子，以上这几招过年防胖小技巧一定要记牢，能帮你轻松hold住体重，防止年后身材走样哦。