过了个春节每个人身上都留下了节日的痕迹，长胖都是意料之中的。那么有什么方法可以在短时间内瘦下来呢？吃是最轻松的选择了。节后多吃以下几种食物，帮你清肠甩脂，从而能助你更轻松快速的瘦下来哦。

1、酸奶

说到清肠的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。所以不妨在上班时带杯酸奶，既能当零食解馋吃，又能帮你清肠甩脂，从而助你更快瘦下来哦。

2、低卡路里的素菜汤

正确烹调出的蔬菜汤是低热量，但高营养的。无论你要煮什么汤，确保不给它加任何油脂和盐。相反，选择添加一些草药，会使您的瘦身汤更美味。花椰菜汤、番茄罗宋汤、甘蓝汤、白菜汤都是非常不错的选择。

3、山楂

山楂开胃消食，且对荤菜具有除油去腻作用，此外它还具有很好的减肥功效哦。山楂内含有丰富的维生素C，能够帮助加快新陈代谢，而且山楂中含有的粗纤维高达20％，可促进肠蠕动，对于减肥有很大帮助。而且山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，所以适合节后减肥食用。建议将山楂煮水食用，每天在饭后喝一杯，促消化又清肠。

4、茶叶

茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

尤其是绿茶，排毒、去油腻效果更为显著，所以春节后如果吃的比较油腻，不妨在饭后1小时喝杯绿茶解腻，同时还能助你燃烧体内脂肪，促进新陈代谢提高，从而助你更快减肥呢。

5、洋葱

洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。它还含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。所以一些老外特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

建议吃洋葱时不要将外面的紫皮去掉，因为紫皮洋葱的营养价值更高，而且紫皮部分含有更多的槲皮素，可起到很好的降血压、促进脂肪代谢等作用，所以更有助于你减肥。

6、燕麦

燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，它是由于含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中是找不到的。所以春节油腻之后喝点燕麦粥，解油腻又清肠胃，是很好的选择哦。

燕麦粥做法：准备黄玉米面150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克，将燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状，冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊，再将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸，然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

7、葡萄柚

葡萄柚、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚在减肥时被列为必食的风云水果，因为它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

温馨提示：想要在节后更快瘦，除了在饮食上下功夫，还可以多做些小运动，饮食、运动双管齐下，减肥速度才能事半功倍哦！

运动一：缩腹步行。腹部肥胖人群可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。

运动二：座椅减肥训练。适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次。

春节假期结束了，如果您正为假期中家人聚餐过度摄入油腻食物所犯愁，以上为大家介绍的7种解油腻的食品常吃，再配合合理的运动，能让您在最短时间内，将消化系统调理到健康状态，去油脂助减肥哦！