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春节吃不胖的上等零食大盘点 我先来……
 发表于 2019-01-28

新年的脚步声越来越近了,小伙伴们是不是很激动呢?春节期间少不了吃零食,可有些零食热量很高,吃起来又担心发胖,该怎么办呢?别急,接下来就为大家盘点过年期间吃不胖的上等零食,让你解馋、享“瘦”两不误哦。

 

1、坚果

坚果作为过年必备品,是一定要吃的,虽然它的能量比较高,不过适量吃并不会引起肥胖,反而很多坚果中都含人体必须的脂肪酸,在人体中起着非常重要的作用,能促进好的胆固醇的升高,坏的胆固醇的降低,而且坚果富含膳食纤维,能稀释粪便中的毒素,也能促进肠道蠕动,对减肥很有利,所以MM们可以放心食用。

 

坚果类像核桃、松子、瓜子、开心果、花生、腰果、板栗、杏仁、榛子等都是很不错的选择,不过市面上坚果的味道很多,有奶油、盐焗、炭烧、黄油口味等等,建议减肥期间最好是选择原味的,而且每天食用量应该在20-30克之间,也就是刚好自己的手能抓握一小把的量而已,这样吃坚果不会引起肥胖,有助控制体重和保持身材。

 

2、水果

春节期间最少不了的零食就是各种水果了,过年期间吃得美食大多都是重油高糖食物,这样的食物会增加肠胃负担,容易油腻,而吃些水果就可以调节一下春节里失衡的消化功能。不过水果的种类比较多,也不是所有水果都能减肥的,反而有些水果糖分也较高,吃起来很容易增肥,要小心啦!

 

一般来说,春节期间吃番茄、木瓜、黄瓜、苹果、香蕉、柠檬、西柚、奇异果、红石榴、橘子等水果是有助减肥的,可以多吃,而像哈密瓜、葡萄、黄桃、荔枝、牛油果、椰子、龙眼等水果要少吃,否则很容易增肥。

 

3、山楂片

选取新鲜山楂作为原料,经过反复挑选冲洗去核之后,精心煮制而成的山楂片,吃起来甜中带酸,酸中有甜。口感十分Q弹。而且山楂片具有健胃消食的功效,春节期间大鱼大肉吃多最容易发胖,这时候吃点山楂低脂又有助消化。更重要的是,山楂中的酸性物质如绿原酸、咖啡酸等摄取入体内可以增加身体内的酸性成分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而对于减肥很有帮助。

 

4、红枣

过年期间红枣一般都是不断的,冬季多吃红枣不仅减肥、美容,还养生呢。红枣中含有丰富的维生素C,能够促进肌肤细胞的代谢,让肌肤越来越洁白细滑,达到美白、美容功效,而且,维生素C还可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,从而降低体内胆固醇水平。所以过年期间可多吃些红枣,以每次食用10-15颗最好。

 

5、有嚼劲的牛肉干

牛肉干富含蛋白质,是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐等违规添加剂,肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比蛋糕及甜品,肉干的热量是比较低的,因为无论是腌制的还是风干的牛肉干,都去除了牛肉中多余的脂肪,所以它的脂肪含量是比较低的,适量吃不易发胖。

 

这里推荐有嚼劲的牛肉干,能够防止你不多吃,因为一口牛肉条需要嚼很久,吃完一口你就会觉得嘴巴累了。为防止摄入盐(钠)量超标,每次不超20克。

 

6、柿子饼

柿子饼是春节期间的常见零食,不少地方在守岁时都会准备柿子饼,以讨个吉利的口彩,寓意事事如意。柿子饼甜腻可口,不仅好吃不发胖,而且还有助瘦脸呢。它营养价值很高,一个柿干的维生素C,基本就满足一天所需用量的一半,而且还能帮助肠胃消化,利于口腔活动,对瘦脸很有帮助。建议每天控制在3-5个左右。

 

7、普洱茶

春节期间大鱼大肉不断,难免吃的油腻,而餐后来一杯普洱茶,解油腻、清肠胃又助消化哦。普洱茶既有绿茶的养生之用又具红茶的暖胃之功,且普洱茶含的茶碱非常少,不易造成饮后失眠。

 

在适宜的浓度下,饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用,粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着在胃的表层,对胃产生有益的保护层,长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。此外还可以促进胃动力,增强胃的蠕动,增强消化功能,缓解便秘等症状,有助减肥。

 

●春节吃零食小建议:

对零食不要贪吃,浅尝辄止,更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比,难以满足人体的多种需要;

②春节期间吃零食要变换种类,零食要多样化,当然最好是在健康零食的范围之列进行变换;

正餐前两小时吃少量零食,可以避免你在饥肠辘辘的时候,选择过多高热量食物;

④看电视时应注意控制吃零食的量,否则很容易不知不觉吃得太多

 

春节期间每家每户都会准备各种各样的零食,如果你想在过年期间吃零食不发胖,那就要慎重选择零食了,像以上几种零食都是很好的选择,可以适当吃吃,一定不会把你吃胖的哦。

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