YOUR FREE GIFT: Determine the purchase, there are two mysterious gift, and enjoy free shipping nationwide.I wish you a pleasant slimming.
Contact us 400-888-0388
Chat
注册 登录
购物袋
会员中心 查看订单 我要收藏
瘦立美
瘦立美微刊
“八王爷”邢昭林原是小胖墩!来学学偶像的逆袭路
 发表于 2018-12-08

要说最近最火的网剧,那一定非《双世宠妃2》莫属,甜蜜指数爆表有木有!除了好看的剧情之外,咱们“八王爷”邢昭林的完美身材那也是让广大女粉丝为之心动啊。但你可知,其实邢昭林以前也是一个小胖墩哦,快来学学人家是怎么逆袭的吧。

 

别看邢昭林在荧幕上的样子是高大又帅气,其实小哥哥在小的时候也是个不折不扣的小胖墩呢,最高体重竟达到260斤,经常遭到同学们的嘲笑。后来为了自己喜欢的女生,坚持减肥,在一年的时间里就减掉了120斤!果然爱情的力量真伟大!当然除了爱情的动力,“八王爷”的减肥逆袭之路还离不开均衡饮食和健身运动哦。一起来看看吧。

 

饮食方面

1、少吃或不吃零食

咱们的“八王爷”小的时候发胖,就是因为控制不住自己的嘴,对零食没有抵抗力,所以想要减肥和保持身材,首先就需要你拒绝零食诱惑,像辣条、薯条、薯片、巧克力、糖果、小蛋糕、甜心饼干等高热量零食最好不要吃。这样停止吃零食,就可限制相当一部分热量,对于你保持身材和减肥都是很有帮助的哦

 

2、不要节食,饮食要均衡

“八王爷”邢昭林在一次采访中大方的分享了他的饮食减肥秘诀,那就是不节食,但要在饮食上营养均衡,他直言节食是没有用的,不仅损害身体健康,还容易造反弹,建议饮食均衡、荤素搭配,早、中、晚饭都必须要吃,晚餐最好是吃一些低热量食物,对于肉类会选择蛋白质含量丰富的食物。

 

针对这一点,小编十分同意,想要健康减肥,节食不可取。建议一日三餐的总摄入热量可以在1500大卡左右,一日三餐可以养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的好习惯,对于减肥和养成易瘦体质都很有帮助。

 

首先,早饭一定要吃,而且要吃好。不吃早饭的人,最容易发胖。推荐最理想的减肥早餐搭配:牛奶+ 谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋,这样搭配最健康、营养,有助于减肥。

 

其次,午饭要吃饱,但也不能吃的太饱,以8分饱最佳。一般成人午餐的主食量应在150-200 克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240-360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要,副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。而且吃饭时要遵循正确的就餐顺序:先喝汤,然后是蔬菜等膳食纤维较多的食物,最后才是肉类、碳水化合物等。

 

最后,晚餐要吃得少,以5分饱最佳,而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤、粥或者吃一些蔬菜水果都可以。

 

运动健身方面

健身永远是减肥最正确的方法,让身体机能变好的同时,脂肪的新陈代谢也在加快,身上的赘肉越来越少,心理也会越来越健康,心理健康对身体什么都好。咱们的“八王爷”邢昭林可是很资深的健身达人呢,要不他的身材又怎么会如此之好呢?

1、健身需要做自律和坚持

童乐影视副总裁贾珊女士就曾在微博上称赞了邢昭林为新戏的坚持和付出,她说邢昭林每天坚持撸铁健身1.5个小时,见人面就问是不是比昨天胖了,而邢昭林自己也喜欢在微博上晒出他的健身日常,非常自律,一直坚持,从未放弃,所以才能收获完美身材哦。

 

所以从这一点不难看出,健身减肥需要的就是自律和坚持,不能三天打鱼两天晒网,自律减肥让你事半功倍哦。通常运动之后,我们需要4个星期来发现自己身体的变化,而想要看到体型的完全改变,也应该在8-12个星期以后,健康的减肥速度为每三月减5%-10%左右的体重,所以你一定要能够长期坚持下去,给自己多一点时间。

 

2、健身项目要多元化,最好将有氧运动和无氧运动相结合

邢昭林健身,所选择的运动项目可并不单一哦,像打篮球、骑马、游泳、卡丁车、健身房撸铁等等都是他所喜欢和在行的。所以大家在选择健身项目时也不要太过单一哦,最好能将有氧运动和无氧运动相结合,每天交叉练习,这样健身效果加倍哦!

 

有氧运动可以燃烧脂肪,无氧运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。想减重,这2种运动都不能荒废,减肥期间要以有氧运动为主,如健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等,此外每周再外加练习一次力量训练,如哑铃、仰卧起坐、伏地挺身等等,这样能更好的提高你的基础代谢率,让你的减肥效果翻一番哦。

 

3、健身时间要在40分钟以上

邢昭林每次的健身时间可都在1小时以上呢,通常只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。所以大家以后运动时,要记住一定要将时间达到40分钟以上哦。

 

都说每一个胖纸都是潜力股,像邢昭林就是很好的证明。如果你也想像他一样成功逆袭,不妨试试以上的方法,相信下一个逆袭的男神就是你哦。

专家推荐
热门推荐
服务热线(免长途话费)
400-888-0388
专家热线:021-67690220
工作时间:9:00 - 18:00(周一至周五)
节假日及其它时间请自助下单
Copyright©2000-2015
shoulimei.com All Rights Reserve
沪ICP备09092010号-3
微信二维码
扫一扫微信咨询
有机会免费减肥
您可能遇到的问题?
公告
   在线客服QQ:82789918   82769958   82769978
1. 哪个套装适合我?
2.我该订购几套?
3. 瘦立美如何使用?
4. 产品有无副作用?
5. 使用瘦立美有什么要注意的?
6. 会不会有不良反应?
打开客服弹窗
客服一组
客服二组
客服三组