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《倾城时光》甜蜜来袭 金瀚解锁健身减肥新姿势
 发表于 2018-12-07

目前偶像剧《你和我的倾城时光》正在热播,男主金瀚备受大家喜爱,除了因为他优秀的演技,完美的身材更是让女生们为之疯狂。想知道金瀚的完美身材是如何炼成的吗?今天就来告诉大家,快一起来学习学习吧。

 

正在追《你和我的倾城时光》电视剧的小伙伴们应该都知道这一名场面:健身房约会。我们男女主角的第一次正式约会地点竟是健身房,在健身房里那是不断地撒狗粮啊,男主厉致诚先是背女友做引体向上,之后两人更是做起了仰卧起坐吻,做一个吻一个,“捂脸”不敢看,是不是很心动呢?你想不想跟你身边那一位也尝试一下呢?而且可不止是在剧中,现实中的金瀚也是一个健身爱好者哦。

 

通过翻看金瀚的微博和抖音账号,我们发现男主的完美身材可是离不开经常的健身呢!什么跑步、打球、撸铁、搏击全都是他的爱好,这样喜欢健身的一个人怎么可能没有完美的身材比例呢?所以小伙伴们,看来想要金瀚那样的身材,我们平时也应该多多健身哦,那样才能一直帮你保持好身材。

 


通过以上剖析《你和我的倾城时光》中男主金瀚所喜欢的运动形式,小编为大家整理了几个健身减肥好运动,希望大家能跟随着偶像一起加入到运动健身的队伍中哦。

 

1、跑步

我们的男主金瀚可是最爱跑步呢,不仅在剧中命令全公司人员每天进行晨跑,现实中也是经常跑步呢,所以小伙伴们想健身,跑步就是很好的方式哦。跑步所消耗的热量是非常大的,通常30分钟就可燃烧374卡路里。

 

建议为了最有效的发挥跑步的作用,在跑步姿势上你需要注意:抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等,同时保持身体直立,不应前倾,挺胸抬头,双肩放松,也不应该用跳跃的方式跑步。当然如果在慢跑中加入几十秒快跑,燃脂速度更理想哦。快试试吧。

 

2、打篮球

金瀚本人是非常喜欢打球的,其实打篮球的男生是最有魅力的,身材也一般都非常好,因为打篮球主要是以跑动为主,身体每个部位都能活动到,能够帮助快速消耗热量,平均每小时就可消耗330大卡热量,还能加快全身血液循环和新陈代谢,对于排汗、排毒都是很有帮助的。同时,它还有助于塑造身体曲线,让我们身上的线条更加流畅,身材更加匀称。所以,篮球也是你很好的健身选择哦。

 

3、搏击

男人健身就需要来一点激昂和爆发的运动才恰如其分,而搏击就是男生力与美最完美的体现。在动感热烈的音乐中,挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓,这种糅合了拳击、空手道、跆拳道、功夫的搏击操,1小时就会消耗600卡热量,在帮你快速燃脂的同时,也锻炼了你身体的每一块肌肉,让你更有型男的魅力。

 

耍酷要点:你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。看看我们的军人男主厉致诚就知道了。

 

4、仰卧起坐

看看《你和我的倾城时光》中那段仰卧起坐吻你就知道了,带着女朋友一起来做仰卧起坐,让人秀恩爱健身两不误哦。仰卧起坐能起到很强的热量消耗作用,平均60分钟就可消耗432大卡热量,最重要的是能够锻炼腹部肌肉,帮助减少腹部多余脂肪,有助于塑造漂亮的腹肌和马甲线,看看我们的女主赵丽颖你就全明白了,那小蛮腰练的。

 

仰卧起坐的动作要领是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。记住想要达到最佳瘦腹效果,练习仰卧起坐时需要配合呼吸,起的状态(用力时)呼气,退力状态吸气,静力状态,比如在保持45度角的时候,保持正常的胸腔呼吸,不要屏气。这样瘦腹效果最理想。

 

当然,除以上这些健身运动之外,像跳绳、游泳、跳舞、爬楼梯、骑马、骑单车、跆拳道、滑雪……也都是很不错的运动选择。你可以挑选几样自己喜欢的来锻炼,坚持一段时间,相信你也可以练出像金瀚那样的完美身材来哦。

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