以前人们都说婚姻是爱情的坟墓,如今网友们又纷纷开始感叹婚姻是身材的杀手,婚后不论男女,都很容易长胖长残。为什么结婚后容易发胖呢?该怎么减肥好呢?
发胖原因一:在家的时间多过外出时间
因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步,不用安排约会,更不用做什么不一样的事情,运动量大大减少,甚至没有。久而久之,自然身体就容易发福走样。
建议:每天在晚饭后半小时可以去楼下打打球、散散步或者周末出去郊游happy一下,跟你的爱人来一场短途的徒步旅行或者周末出去逛逛街,喜欢待在家里的也可以没事动手打扫打扫卫生等等,总之要多增加自己的运动量,这样才能防止发胖和帮你保持好身材。
发胖原因二:婚姻与家庭的压力
婚姻的压力也是致胖原因之一,医生和营养学家都发现,压力会使人自然产生不能自控的食欲,尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后,一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解,再加上对孩子教育问题的分歧,很多女性觉得委屈,压力增大,不由自主地会选择一些方式来减压。
建议:结婚后有压力是很正常的,但有压力时千万不要用暴饮暴食的方法来解压。压力山大时,可以试着转移注意力,如看看有趣视频、听听音乐、去KTV唱唱歌、跟朋友聊聊天、陪宠物玩耍、或给植物浇水等,都有减压效果。
发胖原因三:两人吃饭胃口大开
以往单身的时候,三餐可能食不定时,也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。共同生活后,妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食,终结“衣食随性”的日子。而两个人做饭吃饭,一起有说有笑会分外开心,心情好,胃口就好,体重更容易上升。晚饭后,不会再现男方送女方回家的场景,而夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视,吃些零食打发时间,“幸福脂肪”也就在不自觉地积聚了。
建议:不要在茶桌上摆满零食,最好在看电视时做健身动作。双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来,还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性,而且会充满乐趣……
发胖原因四:生育会增加体重
怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的,但同时要避免体重的过度增加。生完孩子后,很容易让身体进补过度,再加上运动量的减少,很容易造成腹部肥胖。
建议:生完孩子后,想要保持好身材,应合理饮食,最重要的是保持运动,可做些瑜伽、散步等轻度运动,不过一定要等出了月子才可以循序渐进地减肥,最好就是产后6个月的时候减肥,效果比较明显。
发胖原因五:婚后变得松懈
结婚前,两个人处于热恋期,恋爱中的人是很奇特的,可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好,即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上,自然就会保持住好身材。婚礼前,每对新人都是战战兢兢,先不说为婚礼劳心费神,少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱,有多少新娘忙着节食减肥。可是,结婚后,新人们马上卸下了所有的重担,很多人坦诚地说,结婚后不再像以前一样注重外表,也不常上健身房流汗了。
建议:办个双人健身年卡,做做双人瑜伽也不错。
发胖原因六:坏习惯的养成,两个人会相互影响
家庭成员的饮食习惯互相影响,不知不觉中也可能助长你的肥胖。如有的丈夫或妻子有吃夜宵的习惯,不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化,胖自然难以避免,还有的人喜欢熬夜晚睡,夫妻二人长时间在一起,自然也会相互影响,养成晚睡的坏习惯。
建议:平时应养成良好的生活习惯,如早睡早起、多喝开水少喝酒、吃饭时细嚼慢咽等等,从而带动对方也养成良好的生活习惯,这不仅能够帮助夫妻二人保持身材,更有助于你们的身体健康。
为什么婚后容易胖?你找到原因了吗?想要恢复苗条身材,不妨参照上面的建议来,从而能帮你解决婚后发胖难题哦。