清明小长假没过去多久，马上又要迎来五一小长假了，而且今年还是4天假哦，想想都好激动呢！难得放假，五一不妨约上几个好友一起来一次骑行踏青，既能让你回归自然，也能帮你减肥哦。下面就教你如何骑自行车更减肥。骑自行车有哪些好处呢？1、虽然只是坐在鞍座上，但是比走路跑步更有乐趣，双腿踩踏踏板会令心跳适度地增加，能刺激肌肉，有氧运动又能加速全身脂肪的燃烧，平均每骑自行车…　　查看全文

喜欢玩抖音的人都知道，现在抖音上特别流行耳机缠腰，很多人拿着一根细细的耳机绑到腰上拍视频，那秀的一手细腰真真令人羡慕呢！其实也不用特别的羡慕嫉妒恨，只要你能坚持跟小编这样来做，很快也可以拥有耳机腰了哦。一起来学学吧。耳机腰是什么梗？这是起源于2月份的一个玩法，主要是证明自己的腰比较细，而且好看，用耳机绑在腰上还能打一个蝴蝶结，那肯定是非常棒了。如今大家都比…　　查看全文

很多MM在晚上睡觉前总是肚子饿，但是又担心吃了东西会发胖，但又实在饿得不行怎么办？别急，为大家推荐几种睡前可以吃的食物，吃它们不发胖还能好眠哦！1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白，足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪，而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂…　　查看全文

上班族平时工作都比较忙，很少有空去健身房锻炼，再加上长期久坐不动，所以很多人都发现自己在上班了以后就很容易长胖。该怎么办好呢？教你在工作时间耍点小心机，包你轻松hold住体重哦。1、工作时保持正确的坐姿坐下上班时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是坐在椅子外1/3处的位置上，背部不要靠着椅子靠背，双目…　　查看全文

走路能减肥吗？YES！只要学会正确的走路方法，不必节食、不必特意花时间运动，就能让你轻松走出苗条身材。那怎么走路才可以取得良好的减肥效果呢？以下这几大要点要掌握了！走路为什么可以减肥？走路属于有氧运动之一，能有效地消耗人体内的卡路里，减少体内脂肪的堆积，有较好的瘦身效果。因此，现在不少男女老少都喜欢走路健身，想要减肥的男女，还会采用延长走路时间或者提高走路的速…　　查看全文

运动永远都是人们减肥的好伙伴，毕竟运动除了可以帮助我们减肥塑形，还能让我们保持身体健康、年轻美丽。那哪些运动适合健身减肥呢？今天就来给大家盘点一下当下最in的健身运动。1、游泳游泳是目前已知燃烧卡路里最快的运动。在游泳时水的密度和传热性远大空气(水的热传导系数约为空气的26倍)，在水中我们所消耗的热量会远远大于我们在空气中锻炼所消耗的热量，平均每60分钟就可消耗1036…　　查看全文

又要到周末了，《新倚天屠龙记》、《封神演义》、《青春斗》等一批好剧都已经更新，小伙伴们是不是都打算趁着周末追剧呢？追剧的时候怎能少得了零食陪伴？送你8种零食，解馋不发胖哦。1、黑巧克力巧克力可以满足我们的食欲，让人心情愉悦，是喜欢甜食的剧迷们最爱吃的甜品之一了，甜甜的味道，还有一点点苦涩，不过想要保持好身材，追剧时所吃的一定要是纯正的黑巧克力哦！纯正的黑巧克…　　查看全文

说到减肥，很多人首先想到的方法就是跑步了，的确，跑步是一种很不错的燃脂方式，但如果每天都只是跑步减肥，不仅身体容易出问题，减肥效果也会越来越差哦。只有同时搭配无氧训练，燃脂效果才能加倍哦。那减肥做什么无氧运动好呢？什么是无氧运动？无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动，肌肉酸痛感消除缓慢，主要是力量训练，剧烈运动与急速爆发类运动项目，…　　查看全文