生活中我们习惯通过味觉来判断一种食物是酸性还是碱性的，但往往这种判断方式是错误的，一般我们接触到带有酸味的水果很多都是碱性食物，对于酸性体质的易胖人群可以在合理范围内多食用这些碱性食物。很多碱性水果含有的有机酸等能刺激机体消化液的分泌，提高肠胃的蠕动，除了加强身体抵抗力之外，还能很好的保持纤瘦身材。接下来给大家分享几种常见又减脂的碱性水果，经过简单的制作减…　　查看全文

在女性减肥人群中一直流传一段毫无根据的话，就是说生理期的时候可以放开吃，因为生理期身体伤元气需要补补，这句话没错，但也要合理的进补。还有人说这几天人体的代谢会增加很多，可以说是毫无根据的言论。其实这段时间和普通日子的身体代谢差并没有多大，减肥也不会产生多大的差别，而且生理期的妹子多数因为身体状态不佳，能躺着就不站着，会降低自身新陈代谢速度，如果此期间毫无节…　　查看全文

相信不少人在减肥中会遇到便秘问题，因为通过不合理的饮食导致身体没有适应这种少摄入，消化道内缺少纤维素，加上运动会导致水分流失更多，不能即使补充水分，容易引发便秘。而且长期便秘就会导致小腹更突出，代谢变缓慢，就会形成恶性循环。如何在减肥中解决便秘问题，让减肥进入一个良性循环是最重要的。1、增加膳食纤维的摄入减肥肯定是要减少食物的摄入量，每日的量达不到就会囤积…　　查看全文

减肥中无论是做什么样的训练，都缺不了合理的减肥进食，相信不少人在锻炼的时候教练也会根据你运动方式来帮你制定食谱，所以三分运动七分靠吃也是无不道理的，但是减肥食物吃来吃去都吃腻了，今天给大家分享几种美味又新型的减肥食谱。过去很多人常常以水果减肥，但是单纯吃水果已经不能满足饱腹感，简便易做的水果粥口感更好，美味饱腹又减脂。1、香蕉粥将水果去皮切段，同时取一把米…　　查看全文

平日饮食中摄入糖分过多，会导致肥胖，但是如果为了减肥在很多饮食上限制太多条条框框，就会导致后面食欲旺盛而半途而废，所以要有针对性的选择一些低糖食物来解决减肥食物的单一性。日常生活中有哪些有利减脂的低糖食物呢？1、鳄梨也就是我们俗称的牛油果，我们知道优质油脂同样是减肥中不可或缺的，鳄梨就是非常好的富含优质油脂水果，并且含糖量很低，它含有的食物纤维、钾等都是有…　　查看全文

我们知道减肥除了吃一些普通的低卡食物之外，还可以通过饮用一些茶水来加速减肥，比如决明子就有很好的降脂、通便功效，只要每天能饮用到10g左右的决明子茶水，就可以对体内多余的脂肪也有不错的消解作用。推荐5款决明子茶，简单易做，每天不要忘记喝哦。1、荷叶决明子茶选区决明子15g，荷叶10g，这是一天的量，用开水泡有几分钟后即可饮用，可以很好的消除肠道油腻，两种东西对刮除油…　　查看全文

减肥的人有两种，一种只是微胖的人，对她们来说更偏向于塑形，而另一类就是大基数的肥胖人群。有人说在瘦的基础上再瘦很困难，但是大胖子随便运动就会减的很快，这估计是最没科学依据的言论了，大基数人群站立时关节承受压力就比普通人多一两倍，更何况运动的时候，不是轻松瘦了，而是轻松受伤。所以在减脂之前，大基数减肥人群首先要了解不适合的运动，而不是盲目运动。1、卷腹运动马…　　查看全文

对于吃货而言，减肥最困难的不是运动，而是让他们能克制住自己的嘴巴，虽说减肥要注意饮食的摄入量，但是不是让你不吃，因节食造成的不良后果，相信不少人已经亲身试验过了。在吃货们心中最幸福的事无非就是边吃边瘦，这里分享一些曾经成功健康瘦下来的人，他们的饮食减肥共同点。1、尽量做到饮食规律每天三餐必不可少，小编相信再忙的人，抽出二十分钟时间吃个饭还是有的，而且三餐的…　　查看全文