减肥仿佛是女生们永恒的话题，胖着的人想瘦，瘦了的人更想瘦，作为一个以瘦为美的时代，有些女生为了瘦可谓是想尽了办法，其实当你从身边的正常饮食入手，减肥效果比那些冷门极端的方式更好，而且不会有损健康。肥胖产生主要因为摄取热量过多，缺乏对摄入能量的运动消耗，还有就是基础代谢水平不高，健康减脂是在补充营养基础上给身体更多能量能够长时间的运动消耗。快速减肥要三分练七…　　查看全文

要知道妈妈们在孕育小生命的时候，不仅要承受这期间会出现的各种麻烦，而且分娩后很多人都会遭遇身材严重走样的状态，不要急着胡乱减肥哦，毕竟产后的身体各部分状态和普通的女性还是差很多。虽然产后的身体状态不是特别好，但想要减肥，大家都是需要从饮食和运动两方面入手，耗费大量的元气加上哺乳宝宝，产后妈妈的营养一定要跟上，但不是胡吃海喝，要注重营养的多样性以及均衡补充，…　　查看全文

对很多人而言，因为长期生活工作的环境，最容易长脂肪又容易反复出现脂肪的地方就是肚子，肚子上有脂肪也分为很多种，比如微突型、多层型、偶尔出现型、结实型等。单纯的靠不吃饭、只吃水果、只吃肉等各种奇怪极端的减肥方式让多少人掉到了坑里。减肥食谱中营养构成严重不合理的膳食比例，浪费时间还影响健康，除了注重营养均衡摄入，想减掉肚子还需要适量的运动哦。下面针对不同类型的…　　查看全文

肥胖分为好几种类型，有的人属于头重脚轻型，有的属于大H型，俗称上下一般粗的，不过占多数的是下半身肥胖，也就是很多妹子困扰的梨型身材。想改善梨型身形，首先要调整好饮食结构，尤其是对下半身脂肪具有很好清除效果的食物要适当多吃些，此外还要经常性的着重臀腿部训练，虽然单纯的局部减脂不靠谱，但不意味着就不做，局部减脂是在全身减脂基础上进行加强燃脂。生活中那些原因导致…　　查看全文

是不是觉得这辈子想瘦下来与自己无缘了，盲目追从网上别人说的减肥方式，别人说这个方式好就用这个，没有自己的一套减肥计划，往往失败结尾。失败的原因不是在于你做的多少问题，而是怎么做，做的对不对。减肥不代表每日摄入量不超过消耗量，就可以吃垃圾食品，身体所需要的多种营养物质蛋白质、膳食脂肪、碳水等都是缺一不可，提升自身肌肉含量保证较高的基础代谢也是不反弹的最有效方…　　查看全文

减肥期间或刚刚成功瘦身的人最怕遇到什么？平台期、越减越肥和反弹这三样是大家不想遇到的，往往长久健康保持纤瘦身材不容易，在生活中我们的身体会在某个时段突然产生了变化，那这些变化就有可能导致你再次变胖，如果你有这些症状就要及时改善预防哟。1、嗜睡、变懒胖子基本都有一个共同特征，就是懒，如果不是因为生病或其他特殊原因，天天上班的时候嗜睡，作为成年人晚上已经睡够七八…　　查看全文

减肥中最难瘦的部分当属腰腹部了，毕竟大部分人的工作都是坐着的，尤其是白领一族，长时间得不到充分的运动，腰部肉肉越积越多。想减腰腹部的肉肉被多数人提上日程，但是千万要注意这几个误区，否则当心越减越胖。误区1：每天都要进行腰部锻炼才能练出坚实的腹肌很多人都觉得一定要每天对腰部进行针对性锻炼才能练出腹肌，单纯的局部减脂并没有什么效果，而且要想腹肌显现出来，一定要先…　　查看全文

豆腐是我们生活中常食用的菜，豆腐是分很多种类的，由于不同的制作过程，其热量也是有差别的。比如豆腐干这类的，因为成品后其水分含量较少，油脂增多，所以不是特别适合减肥，但我们平常吃的嫩嫩的白豆腐或豆腐脑热量低，不易发胖。豆腐中含有的大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质，有促进新陈代谢、饱腹低卡又有防止多余脂肪在体内囤积等效果。我们平时摄入的食物中还有很多有助减…　　查看全文