第十二天早晨ﾉ☀

今天下午出去逛街，忍不住多吃了东西。。真的不能出去啊，外面的诱惑实在太多了。。

吃了两包小烤肠，乳酸菌面包一片🍞，海苔紫菜11克，山椒竹笋65克。。幸亏我都是特地挑的都是热量超低的食物，不过那片乳酸菌面包热量有点高了 

每次前一天把肚子吃得饱一点，今天肚子就感觉不再空不再饿，也不那么想吃东西了 更容易坚持下去了，不过在上完厕所清空之后  又会感到有点虚。

所以我觉得偶尔多吃一点没关系  但不能失去控制 大吃大喝   七八分饱就行了  反而有助于以后几天的自律，因为一点东西都不吃的话反而不太现实  也更难坚持 累积的饥饿度太高了  一旦开吃 情况就容易失控。